Bilgi Keşfi
/ Knowledge Discovery >> Bilgi Keşfi >> yaşam tarzı >> Gıda >> yemek tarifleri >> derslerin yemekleri >> Swoopes Şili gitti >>

Vegetable

Sebze-Bean Chowder VERİMİ 5 (1-1 /2 fincan) porsiyon

Bu hızlı-to-fix bitkisel tavuk eklenmiş protein ve diyet lifi için fasulye içeren yapar. Cannellini büyük beyaz İtalyan böbrek fasulye; onlar kullanılabilir yerine donanma fasulye değilse. 1/2 fincan soğan 1/2 bardak doğranmış kereviz 2 su bardağı su 1/2 çay kaşığı tuz kıyılmış
MALZEMELER 2 su bardağı patates 1 su bardağı dilimlenmiş havuç 1 can (15 ons soyulmuş küp küp doğranmış ) krem ​​tarzı mısır 1 can (15 ons) cannellini fasulye veya lacivert fasulye, durulanır ve 1/4 çay kaşığı kurutulmuş tarhun 1/4 çay kaşığı karabiber bırakır drene 2 bardak az yağlı (% 1) süt 2 yemek kaşığı mısır nişastası HAZIRLANIŞI:

  • 4-litre Hollandalı fırın veya yapışmaz pişirme spreyi ile büyük Tencere Sprey; Sıcak kadar orta ateşte ısıtın. Soğanı ve kerevizi ekleyin. Cook ve 3 dakika veya gevrek-yumuşayana kadar karıştırın. Su ve tuz ekleyin
    . Yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Patates ve havuç ekleyin. Orta ısı azaltın. Patates ve havuç yumuşayana kadar pişirin, 10 dakika kapalı veya. Mısır, fasulye, tarhun ve biber ilave edin
    . Pişirin, 10 dakika kapalı ya kadar ısıtılmaktadır. Pürüzsüz kadar orta kase mısır nişastası içine süt karıştırın
    . Bitkisel karışımın içine karıştırın. . Chowders BESLENME BİLGİLERİ: koyulaşana kadar pişirin, başı açık,
    Bu tarif görünen Yağ% 6 Sodyum 696 mg Protein 13 gr lif 8 gr Karbonhidrat 60 gr Kolesterol 4 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam yağ 2 g Kalori Kalori 273 DIETARY DÖVİZ: Sebze 1 Süt 1/2 Nişasta 2-1 /2 Yağ 1/2