Mercimek Burgers

INGREDIENTS
1 can (yaklaşık 14-1 /2 ons) yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu * 1 su bardağı kuru mercimek, 1/4 fincan doğranmış mantar 1 kaba yumurta durulanır ve 1 küçük havuç sıralanmış, rendelenmiş 1/4 fincan sade 3 yemek kaşığı ince 2 ila 4 diş sarımsak soğan kıyılmış kuru ekmek kırıntısı, 1 tatlı kaşığı kuru kekik, ezilmiş Yapışmaz pişirme 1/4 kap sade yağsız yoğurt 1/4 su bardağı doğranmış salatalık seribaşı 1/4 çay kaşığı kurutulmuş dereotu ot sprey kıyılmış, yüksek ateşte, orta tencerede kaynatın tavuk suyu getir

: 1/2 çay kaşığı kuru nane yaprağı ezilmiş, 1/4 çay kaşığı karabiber 1/8 çay kaşığı tuz Dash acı biber sosu (isteğe bağlı) HAZIRLIK ezilmiş. Mercimek ilave edin; düşüğe ısıyı azaltmak. Pişirin, yaklaşık 30 dakika kapalı ya da mercimek ihale ve kadar sıvı emilir. Oda sıcaklığına soğumasını bekleyin Yeri mercimek, havuç ve gıda işlemci veya blender mantar
.; ince kıyılmış ama düzgün değil kadar süreç. (Bazı bütün mercimek hala. Görünür olmalıdır) yumurta, ekmek kırıntıları, soğan, sarımsak ve kekik ilave edin. Buzdolabında 2 saat 3, kapalı. Dört 1/2 inç kalınlığında köftesi içine Şekil mercimek karışımı
. Pişirme spreyi ile kaplayın tavada; orta ateşte ısıtın. İsterseniz 10 dakika ya da hakkında her tarafta kızarana kadar orta-düşük ateşte pişirin köftesi. Küçük bir kapta, birleştirmek, sos için yoğurt, salatalık, dereotu, nane, karabiber, tuz ve acı biber sosu
. Burger üzerinde sos Serve
Bu tarif görünür. Sandwiches BESLENME BİLGİLERİ: Porsiyon ölçüsü: 1 Mercimek Burger (rulo olmadan) yaklaşık 1 çorba kaşığı sos Fiber 1 g Karbonhidrat 21 gr Kolesterol 54 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam yağ ile Yağ 2 gr Kalori% 14 Kalori 124 Protein 9 gr Sodyum 166 mg DİYET DÖVİZ: Et 1/2 Sebze 2-1 /2 Nişasta 1/2