Tavuk Fricassee

Tavuk fricassee VERİM £ 3 tavuk parçaları un yapışmaz pişirme 3 bardak sprey Çok amaçlı yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 1 defne yaprağı 1 £ tüm bebek havuç 1 orta boy soğan, oyulmuş
6 porsiyon
MADDELER yapar takozlar 1 çorba kaşığı margarin 3 yemek kaşığı çok amaçlı un 3/4 su bardağı yağsız (yağsız) süt 1 çorba kaşığı limon suyu 3 yemek kaşığı kıyılmış dereotu ya
2 çay kaşığı kurutulmuş dereotu 1 çay kaşığı şeker 1/2 çay kaşığı tuz 6 su bardağı sıcak pişmiş erişte YAPILIŞI:

çok hafifçe un ile kaplayın tavuk parçaları. Pişirme spreyi ile büyük tava Sprey; orta ateşte ısıtın. Cook tavuk 10. 15 dakika veya her tarafta usanmış kadar. Tava gelen yağ boşaltın tavuk suyu ve defne yaprağı tava ekle
.; Bir taşım kaynatın. , Kapalı, alçak ve kaynamaya yaklaşık 40 dakika ısı azaltın ya da tavuk (170 ° göğüs eti için F, 180 ° karanlık et için F) pişene kadar. Pişirme süresinin son 20 dakika boyunca havuç ve soğan ekleyin plakalı oluklu kaşıkla tavuk ve sebze aktarın
.; sıcak tutmak. Çıban suyu getir; 1 fincan düşürülmüş kadar kaynatın. Çıkarın ve defne yaprağını atın kısık ateşte küçük bir tencerede margarini eritin
.; 3 yemek kaşığı unu ilave edin. Cook ve 1 ila 2 dakika karıştırın. Suyu, süt ve limon suyu ilave edin; Bir taşım kaynatın. Sürekli karıştırarak, koyulaşana kadar kaynatın. Dereotu, şeker ve tuz ilave edin plakaları hizmet veren erişte üzerinde tavuk hizmet
.; soslu üst
Bu tarif görünür. Tavuk BESLENME BİLGİ: Lif 6 g Karbonhidrat 52 gr Kolesterol 158 mg Doymuş Yağ 5 gr Toplam Yağ 19 gr Kalori Yağ% 30 Kalori 565 Protein 43 g Sodyum 357 mg DİYET DÖVİZ: Et 4-1 /2 Sebze 2 Nişasta 3 Yağ 1