Tavuk Roll

Tavuk Rulo VERİM 1/4 fincan taze limon suyu 1 çorba kaşığı zeytinyağı 1/4 çay kaşığı tuz 1/4 çay kaşığı karabiber 4 kemiksiz derisiz tavuk göğsü 1/4 bardak ince kıyılmış
4 porsiyon
MADDELER yapar 11X7 inç güveç

birleştirin limon suyu, yağ, tuz ve karabiber: taze İtalyan maydanoz 2 yemek kaşığı parmesan peyniri 1 çay kaşığı ince rendelenmiş limon kabuğu 2 büyük diş sarımsak taze frenk soğanı doğranmış 2 yemek kaşığı kıyılmış HAZIRLIK rendelenmiş. 3/8 inç kalınlığında kiloluk tavuk. Limon karışımı içinde tavuk koyun; kat açın. Kapak; Buzdolabı en az 30 dakika içinde marine. Sıcak su 15 dakikada 16 kürdan batırın. Direk pişirme için ızgara hazırlayın
. kasede maydanoz, peynir, frenk soğanı, limon kabuğu ve sarımsak birleştirin
. Tavuk marine atın. Bir inç etrafında serbest kenarları bırakarak, her tavuk göğsü üzerinde maydanoz karışımı 1/4 yayıldı. Dar sonunda başlayarak, rulo tavuk doldurma kapatılması için; kürdan ile sabitleyin.
Grill tavuk, yaklaşık 2 dakika her iki tarafta ya da kızarana kadar orta sıcak kömürlerin üzerinde, kapalı. Düşük ya da dolaylı ısı tavuk aktarın. Mangal, tavuk kadar artık pembe merkezinde, yaklaşık 5 dakika kapalı ya da.
kürdan kaldır; 5 ya da 6 parçaya her tavuk göğsü dilim. Tavuk BESİN BİLGİ:
Bu tarifi görünür Servis Boyutu: Yağ% 24 Kalori 159 Protein 27 g 1 roll-up Fiber <1 g Karbonhidrat 2 g Kolesterol 69 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 4 gr Kalori Sodyum 139 mg DİYET DÖVİZ: Et 3