Swordfish  ¡lOrange

ızgara Kılıç á Izgara; l'Orange YIELD 4 porsiyon
MADDELER yapar
4 kılıç, pisi balığı ya da köpekbalığı biftek (yaklaşık 1-1 /2 pound) 1 portakal 3/4 su bardağı portakal suyu 1 çorba kaşığı limon suyu 1 çorba kaşığı koyu susam yağı 1 çorba kaşığı soya

kağıt havlu ile kılıç ve pat kuru yıkayın: sos tatlı kaşığı mısır nişastası Tuz 1 ve karabiber (isteğe bağlı) HAZIRLANMASI tadı. 1 çay kaşığı ölçmek için yeterli portakal kabuğu rendeleyin; bir kenara koyun. Peel portakal ve bölümler halinde kesilir; bir kenara koyun. Küçük bir kapta portakal suyu, limon suyu, yağı ve soya sosunu karıştırın. Sığ bir cam tabak içine portakal suyu karışımı yarısını dökün. 1/2 çay kaşığı rendelenmiş portakal kabuğu portakal suyu karışımına ekleyin. Çanak balık yerleştirin; karışımdaki kat dönüşüyor. Kapak; 1 saat buzdolabında varan marine. direk pişirme için ızgara hazırlayın
.
yer küçük bir tencerede portakal suyu karışımının kalan yarısı. Mısır nişastası ilave edin ve kalan 1/2 çay kaşığı portakal kabuğu. Orta-yüksek ateşte Isı 3 5 dakika veya sos kalınlaşır kadar, sürekli karıştırarak; kenara marine balık çıkarın
.; Kalan turşusu atın. Istenirse hafifçe, tuz ve karabiber ile balık serpin. Çatalla test edildiğinde balık yan başına kadar veya 3 ila 4 dakika orta kömürlerin üzerinde ızgara kolaylıkla opak ve pullar. Ayrılmış portakal bölümleri ve portakal soslu Top. Hemen servis
Bu tarif görünür. Balık BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: Toplam reçete Sodyum 412 mg Protein 35 gr lif 2 g Karbonhidrat 12 gr Kolesterol 65 mg Doymuş Yağ 2 g Toplam yağ 10 g 1/4 276 DIETARY DÖVİZ Yağ% 33 Kalori gelen Kalori: Et 4 Meyve 1