Somon omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynaklarından biridir yapar. Mısır karbonhidrat nispeten yüksek olduğu bir nişastalı sebze iken, aynı zamanda vitamin A ve bazı lif sağlar olduğunu. 2 orta kulaklar taze mısır, 1 Somon fileto (6 ons) unhusked
MADDELER, 2 eşit parçaya kesilmiş 1 yemek kaşığı artı 1 tatlı kaşığı taze limon suyu, 1/2 çay kaşığı toz biber 1/4 çay kaşığı öğütülmüş kimyon 1/4 çay kaşığı kurutulmuş kekik 1/8 çay kaşığı tuz kıyılmış, 1 diş sarımsak bölünmüş 1/8 çay kaşığı karabiber 2 çay kaşığı margarin bölünmüş 400 °
. Filetosu üzerinde 1 çorba kaşığı limon suyu dökün. Oda sıcaklığı 15 dakika marine edin. Sarımsak, biber tozu, kimyon, kekik, tuz yarısını ve küçük kase biber birleştirin
. Kağıt havlu ile hafifçe Pat somon. Üstleri ve somon tarafta sarımsak karışımı sürün. Sudan mısır çıkarın
. Fırın rafın bir tarafında mısır yerleştirin. Kızartma 10 dakika; . çevirmek fırın raf diğer tarafında fırın kabına yerleştirin somon
. Kızartma 15 dakika veya çatal ile test edildiğinde somon opak ve pul ve mısır yumuşayana kadar. Küçük bir kapta margarini, kişniş, 1 çay kaşığı limon suyu kalan ve kalan tuzu birleştirin
. Mısırdan kabuğu çıkarın. Mısır üzerinde fırçalayın. Somon mısır hizmet vermektedir. İpucu Kavurma mısır oa özel bir lezzet verir
Recipe
. Bununla birlikte, aynı zamanda, kaynar su içinde pişirilebilir. Kaynar su bir tencereye adımları 1 ve 4. kabuğu mısır ve yer atlayın. Kapak; ısı kaldırmak ve 10 dakika bekletin. Drenaj ve yönetmen olarak kişniş tereyağı ile fırçalayın. Balık BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünür Servis Boyutu: Yağ% 29 Kalori 186 Protein 19 gr Sodyum 243 mg DIETARY 1 kulak mısır Fiber 2 g Karbonhidrat 16 gr Kolesterol 43 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 6 g Kalori 1 adet somon DÖVİZ: Nişasta 1 Meat 2