Jade Sos Hazırlık ve 20 dakika
VERİM 4 porsiyon
MADDELER 1 su bardağı pirinç pişmemiş 2 bardak (1/2 demet) taze ıspanak yaprakları yapar Cook Zaman ile Jade Sauce

Balık Fileto Balık Fileto, yıkanmış ve süzülmüş 1 /4 su bardağı limon suyu, bölünmüş, 2 diş sarımsak, doğranmış 2 çay kaşığı kurutulmuş tarhun 2 çay kaşığı Dijon hardalı 3/4 tatlı kaşığı tuz, 1/2 çay kaşığı karabiber bölünmüş bölünmüş 1/3 fincan bitkisel yağ 1 £ balık filetosu (4 orta parça) böyle balığı, tek ya da 1 yemek kaşığı tereyağı kalkan, kuşbaşı HAZIRLIK olarak:

paketin üzerindeki kullanma talimatına göre pişirin pirinç. Ön ısıtma broyler pirinç yemek, bir yerde ıspanak, 3 yemek kaşığı limon suyu, sarımsak, tarhun, hardal, 1/2 çay kaşığı tuz ve blender kapta 1/4 çay kaşığı karabiber iken
.; Pürüzsüz kadar karıştırın. Blender çalışırken,. Bir akışı içinde yağ ekleyin broiler tencereye yerleştirin balık
. 1 çorba kaşığı limon suyu, 1/4 çay kaşığı tuz ve 1/4 çay kaşığı biber kalan, tereyağı küpleri ile balık serpin. Yaklasik fish 4 ila 6 dakika kadar veya balık çatalı ile test edildiğinde pul başlar. Balıkların üzerine pirinç ve kaşık sos balık filetosu düzenleyin
.
Özel bir dokunuş için, önce pirinç halinde doğranmış sarı biber karıştırın hizmet. Balık BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünen Sodyum 538 mg Protein 28 gr lif, 1 g Karbonhidrat 41 gr Kolesterol 49 mg Toplam Yağ 23 gr Kalori 485 DİYET DÖVİZ: Yağ 3 Et 3 Nişasta 2-1 /2