Ile Şeftali Sauce

Ham ile Ham 8 dakikalık
VERİM 4 porsiyon kıyılmış,
1% 97 yağsız indirgenmiş sodyum jambon biftek (yaklaşık £ 1) 1 diş sarımsak MALZEMELER
yapar Şeftali Soslu Hazırlama Süresi 15 minutesCook Zaman soyulmuş ve ya
2 su bardağı dondurulmuş dilimlenmiş şeftali dilimlenmis 1/2 kap yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 2 büyük şeftali, 2 yemek kaşığı ince yeşil soğan HAZIRLIK dilimlenmiş 1-1 /2 çay kaşığı limon suyu çözülmüş:

sıcak kadar orta-yüksek ateşte Isı büyük yapışmaz tavada. Tavada jambon yerleştirin; aşçı, bir kez yaklaşık 4 dakika dönüm kadar ya da iyi her iki tarafta usanmış. Tavada jambon çıkarın. Sıcak tutmak için gevşek folyo ile örtün tava için sarımsak ekleyin
.; aşçı ve 30 saniye karıştırın. Suyu karıştırın. Yüksek ısı artırın. Bir taşım kaynatın; 5 dakika pişirin ya da hafifçe koyulaşana kadar. Şeftali karıştırın; Yaklaşık 2 dakika veya yumuşayana kadar pişirin. Limon suyu ilave edin. Aktarım karışımı blender veya mutfak robotu kabı için; kabaca pur é kadar karıştırınız;. ed tava gelen jambon çıkarın
. 4 parçaya kesin. Jambon parçaları üzerinde şeftali sosu kaşık. Yeşil soğan serpin
Bu tarif görünür. Domuz eti BESİN BİLGİLER: Servis Boyut: 1/2 su bardağı şeftali sosu Fiber 1 g karbonhidrat 11 gr Kolesterol 49 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam yağ 4 g 1 jambon biftek Yağ dan Kalori% 21 Kalori 153 Protein 20 gr Sodyum 991 mg DİYET DÖVİZ: Et 2-1 /2 Meyve 1/2 Yağ 1/2