Tatlı Karamelize Soğan VERİM Tatlı karamelize Onions

sığır filetosu ile filetosu 4 porsiyon Yapışmaz pişirme 1 orta boy soğan sprey
MADDELER
yapar, çok ince dilimlenmiş 1 kemiksiz sığır üst sığır filetosu biftek (yaklaşık 1 pound) 1/4 su bardağı su 2 yemek kaşığı Worcestershire Sos 1 yemek kaşığı şeker HAZIRLANIŞI:

pişirme spreyi ile hafifçe kat 12-inç tava; Sıcak kadar yüksek ateşte ısıtın. Soğan ekleyin; aşçı ve 4 dakika ya da kızarana kadar karıştırın. Tavada çıkarın ve bir kenara koyun. Kağıt havlu ile tavada silip.
Coat pişirme spreyi ile aynı tava; sıcak kadar ısı. Sığır ekleyin; orta nadir, orta kez dönüm için 10 ila 13 dakika pişirin. Ateşten alın ve kesme tahtası transfer; dilimleme önce 3 dakika bekletin arada
, sıcak kadar yüksek ısıya tavada dönün.; soğan, su, Worcestershire sosu ve şekeri ekleyin. Cook 30 45 saniye ya da en likit çekinceye kadar. Diyagonal üzerinde Ince dilim sığır
ve soğan ile hizmet vermektedir. Sığır eti BESLENME BİLGİ:
Bu tarifi görünür Servis Boyutu: sığır 4 ons 2 yemek kaşığı artı 1-1 /2 çay kaşığı soğan Lif 1 gr Karbonhidrat 7 gr Kolesterol 60 mg Doymuş Yağ 2 gr Toplam Yağ 5 gr ile Yağ dan Kalori% 28 Kalori 159 Protein 21 g Sodyum 118 mg DİYET DÖVİZ: Et 3