Zencefil Sığır ve Havuç Kabobs

Ginger Beef ve Havuç kebaplar Grill Time 11-14 minutesMarinate Süresi 04-16 Ekim dakikalık
VERİM 4 porsiyon
3/4 kiloluk kemiksiz sığır üst sığır filetosu biftek (1 inç MALZEMELER
yapar Zaman hoursPrep 1-inç küpler halinde kesilmiş) kalınlığında 1/4 kap azaltılmış sodyum soya sosu 1 çorba kaşığı su 1 çorba kaşığı bal 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1/4 çay kaşığı öğütülmüş zencefil 1/4 çay kaşığı yenibahar 1/8 çay kaşığı öğütülmüş kırmızı biber 1 diş sarımsak 1-inç parçalar (1-1 /2 su bardağı) 4 yeşil soğan oyulmuş 2 orta boy havuç, kıyılmış, 4-inç adet HAZIRLANMASI kesilmiş: büyük yeniden kapatılabilir gıda saklama poşetine

Yer sığır. Kasede soya sosu, su, bal, yağ, zencefil, yenibahar, kırmızı biber ve sarımsak birleştirin. Çantada eti dökün. Çantayı Seal; ceket ete açın. . Bazen çanta dönüm 16 saat buzdolabında 4 marine arada
, orta tencerede 1 inç su koyun. Bir suyu kaynatın. Havuç ekleyin. Kapak; 5 dakika ya da net-yumuşayana kadar pişirin. Boşaltın. Doğrudan yemek pişirmek için ızgara hazırlayın
. Eti boşaltın. Atın turşusu. Alternatif 4 batırılmış ahşap şiş üzerine et ve havuç parçalarını geçirin. Her şiş sonuna kadar yeşil soğan parçasını ekleyin Izgara kabobs orta kömürlerin 11 14 dakika ya da et ızgara sırasında bir kez çevirerek, yumuşayana kadar üzerinde
Bu tarif görünür.:. Beef BESLENME BİLGİ: Servis Boyut : Yağ% 29 Kalori 133 Protein 19 g Sodyum 69 mg DİYET DÖVİZ 1 kebap Fiber 1 gr Karbonhidrat 5 gr Kolesterol 52 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 4 gr Kalori: Et 2 Sebze 1