Orange Turuncu ve Basil

tavuk ve fesleğen VERİM Tavuk 4 porsiyon Yapışmaz pişirme 4 kemiksiz derisiz tavuk göğsü yarısını (1-1 /2 pound) 3/4 bardak taze portakal suyu 1/2 su bardağı kuru sprey
MADDELER
yapar beyaz şarap 2 yemek kaşığı rendelenmiş portakal kabuğu 1/2 su bardağı 1/4 fincan dilimlenmiş taze fesleğen yaprakları ya
2 çay kaşığı kurutulmuş fesleğen Ufalanmış mavi peynir (isteğe bağlı) HAZIRLANMASI süzülmüş, kırmızı soğan 1 can (6 ons) mandalina, portakal dilimlenmiş

pişirme spreyi ile büyük tava Sprey; orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavuk ekleyin; her iki tarafta ya da tavuk artık merkezi pembe olana kadar 7 ila 8 dakika pişirin. Plaka hizmet için transfer; sıcak tutmak portakal suyu, şarap ve aynı tavada portakal kabuğu birleştirin
.; Bir taşım kaynatın. 5 dakika kaynatın. Soğan ilave edin; aşçı ve yaklaşık 5 dakika daha karıştırın veya soğan ihale ve sos kadar yaklaşık 1/4 fincan azaltılır. Isı azaltın; portakal ve fesleğen ilave edin. Tavuk üzerinde sos Kaşık; istenirse, mavi peynir serpin.
hizmet Öneri karışık yeşil salata ve Maya rulo ile servis yapın. Tavuk BESİN BİLGİ: Bu tarif görünür Hizmet Boyutu: 1 tavuk göğsü sosu Fiber 1 g Karbonhidrat 11 gr Kolesterol 99 mg Doymuş Yağ yaklaşık 1/2 fincan yağ% 8 Kalori 254 Protein 40 g 1 g Toplam yağ 2 g Kalori Sodyum 91 mg DİYET DÖVİZ: Et 4 Meyve 1