Sebze yapışmaz pişirme dörde, 3/4 kiloluk tavuk ihaleler, lokma büyüklüğünde parçalar halinde kesilmiş 6 bebek patates, kırmızı ya da Yukon altın sprey (yaklaşık 1/2 Lirası) 1 su bardağı bebek havuç 1 su bardağı dondurulmuş bezelye, 2 yemek kaşığı çok amaçlı un 1/4 çay kaşığı karabiber 1 can (14-1 /2 ons) yağsız, azaltılmış sodyum tavuk suyu 1/2 su bardağı az yağlı bisküvi pişirme karışımı 1/4 su bardağı su 1/4 çay kaşığı tuz HAZIRLANIŞI:. pişirme spreyi ile
. Seal ve un ve baharatlar ile kat maddeler için sallayın. Boş tavuk ve eşit dağıtmak sallayarak pasta plaka içine sebze. Tavuk suyunu ekleyin. 20 dakika YÜKSEK üzerine mumlu kağıt ve mikrodalga bir 10 inçlik daire ile kaplayın. Kapta bisküvi karışımı ve suyu birleştirin ve çatal ile hafifçe karıştırın üye etkindi. Kenara 400 ° firinda
;. F mikrodalga pasta plaka çıkarın
.. Çıkarın ve mumlu kağıt atın. Tavuk ve sebze üzerindeki bisküvi hamur çay kaşığı bırakın. Fırında 10 dakika ya da köfte şişirilmiş ve pişene kadar pişirin
. Fırından çıkarın; Servisten önce soğuk 5 dakika izin
Bu tarif görünür. Tavuk BESİN BİLGİLER: Porsiyon ölçüsü: 1 su bardağı Sodyum 267 mg Protein 20 gr lif 4 gr karbonhidrat 32 gr Kolesterol 40 mg Doymuş Yağ <1 gr Toplam Yağ 2 Yağ adlı g Kalori% 8 Kalori 231 DİYET DÖVİZ: Nişasta 2 Et 2