MADDELER yapar
8 ons yarısında 1/4 fincan ince rendelenmiş parmesan peyniri 1/4 kap kolesterol içermeyen yumurta yerine 3/4 kiloluk yer hindi veya toprağa kırık pişmemiş spagetti, sığır eti 1/3 bardak doğranmış soğan 1/2 (10 ons) paket dondurulmuş kesim ıspanak, çözülmüş ve kuru sıkılmış 2 su bardağı makarna sosu 3/4 su bardağı (3 ons) parçalanmış yarı yağsız mozzarella peyniri 1 kırmızı ve /veya sarı dolmalık biber , özlü ve HAZIRLIK numaralı seribaşı:
Cook spagetti, tuz atlayarak; boşaltın. Tencereye spagetti dönün. Parmesan peyniri ve yumurta yerine ekleyin; atmak. Hazırlanan fırın kabına yerleştirin. Pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tava Sprey
. Et kadar orta-yüksek ateşte tavada pişirin türkiye ve soğan hafifçe et kırmak için karıştırarak, usanmış. Şişman boşaltın. Ispanak ve makarna sosu karıştırın. Spagetti karışımı üzerinde Kaşık; mozzarella peyniri serpin. biber dekoratif şekiller kesmek için küçük çerez kesici kullanın
. Peynir üstüne yerleştirin. Folyo ile örtün. 40 ila 45 dakika pişirin ya da köpürme kadar. 10 dakika bekletin. Kareler halinde kesin
Bu tarif görünür. Makarna BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: güveç Fiber 4 gr Karbonhidrat 39 gr Kolesterol Yağ% 33 Kalori 75 mg Doymuş Yağ 6 g Toplam Yağ 14 gr Kalori 1/6 372 Protein 23 g Sodyum 614 mg DİYET DÖVİZ: Et 3 Bitkisel 2 Nişasta 2 Yağ 1/2