Güneşli Tohum Bran Waffles

INGREDIENTS 1 çorba kaşığı kahverengi şeker 1 yemek kaşığı kanola 2 yumurta akı
ya
bitkisel yağ 1 su bardağı yağsız (kaymağı alınmış) süt 2/3 su bardağı işlenmemiş buğday kepeği 2/3 fincan pişmemiş çabuk- tozu 3 yemek kaşığı ayçiçeği tohumu ekmek için ayçiçeği tohumu * 1 su bardağı elma tereyağı * tost 1/4 çay kaşığı tuz pişirme pişirme yulaf 1-1 /2 çay kaşığı, yemek ve yaklaşık 5 dakika ya da kızarana kadar orta ateşte küçük yapışmaz tavada ayçiçeği tohumu karıştırın , ara sıra karıştırarak. Tavada kaldır; soğumaya bırakın. HAZIRLANIŞI:

yumuşak doruklarına formu kadar elektrikli mikser ile orta kase yumurta akı yendi; bir kenara koyun. Küçük bir kase şeker ve yağı karıştırın. Süt ilave edin; iyice karıştır. Büyük bir kapta kepek, yulaf, kabartma tozu ve tuzu birleştirin; iyice karıştır. Kepek karışımı içine şeker karışımı karıştırın. Ayçiçeği tohumu ekleyin; nemlendirilmiş kadar sadece karıştırın. Overmix etmeyin. Yavaşça çırpılmış yumurta akı katlayın
Coat yapışmaz waffle demir hafifçe pişirme spreyi ile.; üreticinin talimatlarına uygun olarak ısıtılır. Meyilli karıştırın; Her gözleme için waffle demir içine 1/2 bardak meyilli kaşık. Cook kadar buhar etrafında kenarlarından kaçan durdurur ve waffle altın kahverengi. 1/4 su bardağı elma tereyağı ile her gözleme hizmet vermektedir. Çünkü bu waffle düşük yağ içeriği yapışmaz waffle demir kullanmak esastır Not Dünyanın. Krep ve Gofretler BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünen Lif 6 g Karbonhidrat 68 gr Kolesterol 1 mg Doymuş Yağ Yağ% 22 Kalori 1 gr Toplam Yağ 10 gr Kalori 384 Protein 12 g Sodyum 318 mg DİYET DÖVİZ: Yağ 1-1 /2 Et 1/2 Fruit 2-1 /2 Nişasta 2