1 (12-inç) İtalyan ekmeği kabuk yapışmaz pişirme spreyi 3 dilim% 95 yağsız hindi pastırma 2 su bardağı kolesterol içermeyen yumurta yerine 1/2 bardak yağsız (kaymağı alınmış) süt 1-1 /2 taze fesleğen doğranmış kaşığı, 1/8 çay kaşığı karabiber 2 erik domates, ince 1/2 cup (2 ons) dilimlenmiş az yağlı mozzarella peyniri 1/4 fincan (1 ons) parçalanmış az yağlı Kaşar peyniri HAZIRLANIŞI rendelenmiş bölünmüş:
. Gevrek kadar orta-yüksek ateşte pişirin pastırma. Kağıt havlu tava kaldır; güzel. Pastırma parçalamak. Kapta yumurta yerine, süt, 1/2 çorba kaşığı fesleğen ve biber birleştirin
. Pişirme spreyi ile kaplayın aynı tava. Yumurta yerine karışımı ekleyin. Orta ateşte pişirin karışım kenarları etrafında yer alan başlayana kadar. Yavaşça pişmemiş bölümleri altında akmasına izin yumurta karıştırın. Yumurta karışımı tekrarlayın karıştırma her 1 2 dakikaya kadar veya yumurta sadece ayarlanır. Ocaktan alın. Isındı ekmek kabuk domates dilimleri yerleştirin
. Kaşık domates üzerinde pişmiş yumurta. Pastırma serpin. Peynir ile Top. 1 dakika ya da peynir eriyene kadar pişirin. 1 yemek kaşığı fesleğen kalan serpin. 6 takozlar halinde kesin. Hemen servis
Bu tarif görünür. Güveç ve Yemekleri BESLENME BİLGİ: Porsiyon ölçüsü: 1 kama Fiber 2 g Karbonhidrat 35 gr Kolesterol 11 mg Doymuş Yağ 2 gr Toplam Yağ 9 g Kalori Yağ% 26 Kalori 311 Protein 21 gr Sodyum 675 mg DİYET DÖVİZ: Et 2 Sebze 1/2 Nişasta 2 Fat 1-1 /2