Bu İtalyan omlet sonraki brunch Kiş için ideal bir alternatiftir yapar. Yapışmaz pişirme 1 su bardağı küçük brokoli çiçeği sprey
MADDELER 2-1 /2 bardaklar (12 ons) soğan ve biber (O'Brien tarzı) ile hash brown patates dondurulmuş, 1-1 /2 su bardağı kolesterol içermeyen yumurta yerine çözülmüş 2 yemek kaşığı az yağlı (% 2) süt 3/4 çay kaşığı tuz 1/4 yağı azaltılmış Kaşar peyniri Ekşi krema (isteğe bağlı) HAZIRLIK parçalanmış çay kaşığı karabiber 1/2 su bardağı (2 ons): 450 °
.; Patates karışımı üzerine dökün. 5 dakika pişirin veya kenar ayarlanana kadar (merkez hala ıslak olacaktır).
Aktarım tava fırın; 6 dakika pişir veya merkez ayarlanana kadar. Fırından çıkarın. Peynir serpin; Peynir eriyene kadar 2 ila 3 dakika bekletin veya let 6 takozlar halinde kesin
.; istenirse, ekşi krema ile servis
Bu tarif görünür. Yumurta ve Omlet BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: 1 Frittata kama (toplam tarifi 1/6) ekşi krema Sodyum 627 mg Protein 9 gr lif 1 olmadan Yağ% 20 Kalori gelen g Karbonhidrat 11 gr Kolesterol 7 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam yağ 2 g Kalori 102 DİYET DÖVİZ: Et 1 Bitkisel 1/2 1/2 Nişasta