Mısır unu, Sosis ve Şili Casserole

INGREDIENTS
4 ons pişmemiş hindi sosis kahvaltı bağlantıları 1/2 su bardağı doğranmış soğan 1 orta boy kırmızı biber, doğranmış 1 çay kaşığı kimyon 1/2 çay kaşığı toz biber 1 1 bardak yağsız indirgenmiş sodyum tavuk Suyu 1/2 su bardağı mısır unu pişmemiş sarı 3 yumurta akı 1 (yaklaşık 4 ons) 1/2 bardak salsa (opsiyonel) dayak, hafif yeşil chiles doğranmış az yağlı Kaşar peyniri 3 yumurta rendelenmiş 1/2 fincan (2 ons) süzülmüş olabilir HAZIRLANIŞI:

orta-yüksek ateşte Isı büyük yapışmaz tavada. Muhafazaları sosis çıkarın. Tava için sosis, soğan ve biber ekleyin. Cook yaklaşık 5 dakika, sosis artık pembe ve sebze net-yumuşayıncaya kadar, et kadar kırmaya karıştırarak. Kimyon ve biber tozu ilave edin; . aşçı ve 1 dakika daha uzun karıştırın tava için suyu ekleyin
; Bir taşım kaynatın. Yavaş yavaş mısır unu ekleyin; topaklar kırmak için sürekli karıştırarak, 1 dakika pişirin. Büyük bir kase karışımı aktarın; . Biraz soğuması için kenara? 375 F Fırını
. Yapışmaz pişirme spreyi ile 11 x 7 inç cam fırın çanak Sprey; sert doruklarına formu kadar yüksek hızda elektrikli karıştırıcı ile küçük bir kapta yumurta akı yendi. kenara arada
. Mısır unu karışıma chiles ve peynir karıştırın. Bütün yumurtaları karıştırın. Yavaşça mısır unu karışımı içine çırpılmış yumurta beyazı dörtte biri katlayın. Yumurta akı geri kalan katlayın. Hazırlanan çanak içine Kaşık karışımı.
Bake 30 dakika kadar veya merkez ayarlanır ve kenarları hafifçe kızarana edilir. Fırından çıkarın. Biraz soğutun. 6 parçaya kesin. İsterseniz, salsa ile hemen servis yapın.
Sen bakkal taze et bölümüne taze hindi sosis bulabilirsiniz İpucu. Güveç ve Yemekleri BESİN BİLGİLER: Servis Boyut: Bu tarif görünür olan 1 adet 2 yemek kaşığı salsa Fiber 2 g Karbonhidrat 14 gr Kolesterol 126 mg Doymuş Yağ Yağ% 34 Kalori 160 Protein 13 gr Sodyum 469 mg dan 2 gr Toplam Yağ 6 g Kalori DİYET DÖVİZ: Et 1-1 /2 Sebze 1/2 Nişasta 1/2 Yağ 1/2