Basketbol Sahası favori, sosisli da öğle ve akşam yemeklerinde çocuklar ile popüler . Bunlar işlenmiş et ürünleri yaklaşık 150 kalori ve hizmet başına yağ daha fazla 10 gram olabilir [kaynak: Ball Park Ürünleri, Kraft Foods, Viyana Sığır]. Krieger hatta düşük yağlı veya vejetaryen sürümleri sodyum çok yüksek olabilir, çünkü çok hamburger gibi, sosisli, yaklaşık bir hafta ya da daha az bir kere, sadece ara sıra gıdalar olmalıdır önerir.
daha dengeli bir yemek için , patates zamanki tarafını atlayın. Bunun yerine, Zied çocuklar hot dog demiri absorbe yardımcı olmak için böyle bir portakal gibi C vitamini yüksek olan bir meyve ya da sebze ile hot dog, eşleştirme önerir. Düşük yağlı coleslaw veya ananas parçaları da iyi seçeneklerdir [kaynak: Zied].
evde yapılan veya bir İtalyan restoranında yenen olsun, spagetti genellikle kalabalık zevktir. Domates tabanlı sos potasyum ve likopen bir sürü, bunu bir sağlıklı seçim yapma [: Tanner-Blasiar kaynak] vardır. Spagetti sosu bir sebze sosu temelde bu yana, bu tür Alfredo [Tanner-Blasiar] olarak krem bazlı sos, daha yağ ve kalori düşük olabilir. Hatta daha fazla besin eklemek gibi yeşil biber gibi ek sebze, püre deneyin ve sos içine atma için [Kaynak: Zied].
karışıma et ekleyerek, yağsız kesik kullanın. " Drenaj ve kıyma durulama; daha yüksek yağ, o bir sürü kapalı aşçılar, ama sosu içine dinlenme, " dökmek istemiyorsanız bile; Tanner-Blasiar diyor
makarna bölümü için, kepekli makarnalar, beyaz olanlardan daha iyi bir seçimdir [kaynak: Zied]..
Basit ve yapmak kolay, ızgara peynir bir sıcak , çocuk dostu bir sandviç. Tanner-Blasiar göre peynir kalsiyum ve protein hem de iyi bir kaynak olduğunu, ama düşük yağlı çeşitli seçerek önerir. Yemek lif eklemek için harika bir yoldur tam buğday veya tam tahıllı ekmek [: Tanner-Blasiar, Krieger kaynaklar] eklemektir. Bunun yerine ızgara peynir kalori ve yağ ekleyebilirsiniz tereyağı kullanarak, Krieger tereyağı sprey veya bir pişirme spreyi ile gidiyor önerir.
iyi dengelenmiş bir yemek için, karışıma sebze ve meyveler ekleyin. " Bir yemek yaparken bir ebeveyn olarak, &, quot renklerin çeşitli teşvik etmek; Tanner-Blasiar diyor. " Bu farklı renkler o
