Hiç bir diyet ya da olduysan sadece sağlıklı genel yemeye çalışın eğer low

niz yerlerde düşük sodyumlu seçeneklerini kontrol etmek beslenme kılavuzuna bakın. Bu tür içecekler, entrées, salata yanı sıra çeşniler ve Topingler olarak yemek tüm bileşenleri, bakmak için emin olun - sodyum her miligram kadar ekler

Ayrıca için kullanabileceğiniz diğer hileler bol vardır. senin lokanta sodyum düzeyleri geri kesmek. Örneğin, McDonald's'ın kızartması bir küçük sipariş sodyum 160 miligram içerir, ancak henüz tuzlu değil taze partiden hizmet için sormak ve önemli ölçüde bu sayısını azaltmak. Sık sık delis ve sandviç dükkanları ise, işlenmiş deli et sodyum yüksek düzeyde olduğu gibi, sandviç gider deli et miktarını izlemek. Sebze tam buğday ekmeği ve kazık isteyin. Bu tuzlu patates cipsi kaçının ve daha dengeli bir yemek oluşturmanıza yardımcı olacak bir tarafı olarak bazı taze meyve yakala.

Hatta ne kadar sodyum yetişmek için gün boyunca yemek yiyecek bir grafik yapabilirsiniz sen 'tüketen yeniden. Dilerseniz, bu size yardımcı olmak için telefon ya da bilgisayarda bir programı indirin. Eğer ne kaynaklarından tüketen konum ne kadar sodyum görürseniz, o tuzlu gıdalar geri kesmek size daha fazla motive edecek!

düşük sodyumlu hızlı yiyecek bulma bizim için ipuçları okumaya devam edin.

bulma br> İpuçları, sürücü ile pencerenin adresinden sodyum alımını azaltmak için birçok yol vardır. Bu bir sürpriz olarak gelebilir, ama en fast-food restoranlar düzenli hamburger menüsünde başka bir sandviç daha sodyum düşük seviyelerde içerir! Anahtar gibi ketçap, peynir, pastırma ve turşu olarak hamburger Topingler tuz gizli kaynaklara izlemek için olduğunu. Ketçap biri paket başına sodyum 110 miligram paketleri. Bu Topingler kapalı bırakın ve burger lezzet ve doku eklemek için, bu tür marul ve domates gibi daha sebzeler, gidin.

Ayrıca, bir çok kişi bir salata sipariş sağlıklı sipariş anlamına geldiğini varsayalım. Yanlış! Çoğu salata sosları ve Topingler sodyum yükler için suçlu vardır. , Salata üzerinde sodyum alımını azaltmak gibi croutons ve pastırma olarak tuzlu Topingler kapalı tutun ve hafif pansuman için gitmek, ama sadece yarım paket kullanın. Yanı sıra etli Topingler olmadan salata sipariş edin. Hatta ızgara tavuk birkaç yüz miligram tarafından salata sodyum düzeylerini artırabilir!
Olursa olsun nereye, fast-food restoranlar et olmalıdır

, ızgara tavuk yerine kızarmış tercih. Bir daha dengeli bir yemek için, yarısı senin tavuk kısm