Kabuklu genellikle porsiyon başına 500 miligram kadar değişen, balık daha sodyum yüksektir . Taze ve tuzsuz işlenmiş ise ve bu. Yengeç bacakları satın konum ise, örneğin, bu enfes lokmalar genellikle koruyucu madde olarak tuzlu tuzlu su içinde dondurulmaktadır ve bu sodyum içeriği astronomik boyutlara gelmesine neden olabilir. Taze, dondurulmuş değil, daha iyidir. Ya da, kabuklu deniz ürünleri işlendikten nasıl heceleyerek etiketler izlemek için
sizin sodyum alımını izliyorsanız
, gerçek bir şey yiyorsanız emin olun. İmitasyon Yengeç bacakları sırasında eklenen sodyum büyük miktarda var işleme. Aynı konserve ton balığı gibi yüksek işlenmiş balık hemen hemen her türü için geçerlidir.
dahaki sefere çorba üzerine, sodyum da olabilir. Bu sağlıklı yemeğin genellikle yanındaki bir katil madde kadar hizmet vermektedir öğrenin.
2. Ev çorbası seçin Değil Konserve
konserve çorba ortalama fincan sodyum 1,000 miligram kadar hizmet vermektedir. Hatta en iyi Önceden hazırlanmış çorba seçenekleri her kase sodyum 300 miligram ortalama ulaşır. Ve bu rendelenmiş peynir veya tuzlu kraker gibi herhangi bir Topingler içermez.
En iyi bahis? Organik gidin. Genellikle, organik çorba üreticileri sodyum sayısı düşük tutmak. Sağlık Vadisi ORGANİK en No Tuz Eklenenler Organik Mercimek Çorbası, örneğin, fincan başına sadece 30 miligram sodyum bulunuyor. Yani yenmek zor - Kendi mutfakta düşük sodyum çorbası yapıyoruz bile. Ama bu yapılabilir. Gerçeği (kendi maddeler bir kaç doğal olarak meydana az miktarda hariç) hiç sodyum kullanan bir çorba uyandırmak için değil zor olduğunu.
nefis sebze sığır çorbası için, kaynamaya sığır kısa kaburga defne yaprağı ve kekik ile suda. Harmanlanmış baharat genellikle çok miktarda tuz içerir karıştırır, çünkü taze otlar veya tüm kurutulmuş ot satın almak için emin olun. Taze doğranmış havuç, kereviz, patates ve domates ile demlemek Başa. Yaklaşık bir saat olarak, kemikleri kaldırmak ve uzak sup olabilir -. Sodyum içermeyen bir çorba ile alırsınız olarak yakın
Peki tatlı hakkında? Çoğu sodyum tatlı iyilik içinde gizlenen var, ama biz bir sonraki, bir çözüm var.
1. Pirinç puding seç sen değilsen, değil Çikolatalı Puding
Tatlı yemeği favori parçası olabilir, ama Dikkatli gerçekten senin sodyum alımını artırabilir. Bu sizin sodyum takip ediyoruz eğer, kabartma tozu, kabartma tozu, ayran ve tuz dolu tatlı ücret kapalı sınırlar muhtemelen anlamın
