daha da önemlidir. Önümüzdeki neden açıklayacağım.
4. Tavuk seçin değil Ham
sodyum sticker şok bu var nasıl? Deli jambon (ve biz burada bütün paketi bahsetmiyoruz, ekmek iki dilim arasında koyardım sadece ne) birden fazla 500 miligram sodyum içerir. Fırında, yağsız tavuk göğsü bir dilim yemek için 600'den fazla miligram sodyum katacak.
Genel olarak olsa da, tavuk jambon daha güvenli, düşük sodyum bahistir. Zerresini jambon çok tuzludur. Onun bir zamanlar tüylü meslektaşı iki katı sodyum daha fazla tuz tedavi jambon veren hazırlık var.
bakkal koridorda kanatlı ürünleri için ulaşmak bile, yine de uyanık olmak gerekir. Sadece bir porsiyon bir kuyruklu 760 miligram wields: Taze tavuk veya hindi dört ons tecrübeli hindi rosto dondurucu durumda dışarı koparmak olabilir üç haneli sodyum ile karşılaştırıldığında, sadece 50 miligram sodyum bulunuyor. Sen Kavurma sırasında hiç sodyum baharat ve otlar baharatsız taze hindi satın ve ekleyerek, düşük sodyum sürümünde, aynı entrée alabilirsiniz.
Ve içine şeklinde değil taze kümes hayvanları satın sandviç büyüklüğünde Dilimleri sodyum kaçınmak gerekir anlamına gelmez. Etiketleri izleyin. Bazı çiğ kanatlı tuzlu enjekte edilmiş; Bu katkı maddeleri hizmet başına sodyum 400'den fazla miligram kadar az 119 miligram olarak katkıda bulunabilir.
deniz geldiğinde bile en adanmış etiket okuyucu olsa da, karaya oturdu edebilir. Denizin hangi yaratıklar sodyum uyarı etiketi ihtiyacınız var? Bu
kabuklu deniz değil, somon seçin. Bir sonraki sayfada hepsi
3.
Deniz lezzetli bir yemek yapar ve haddeleme için bir tutku yoksa çoğu zaman (bir sağlık tehdidi teşkil etmez zehirli fugu balık mutfak zar, o) 'dir. Bir popüler bir restoran zinciri Admiral'in Şöleni yolumuzu bir önlük üzerinde kravat ve yemek önce, ancak, bunu aklınızdan çıkarmayın: kızarmış istiridye, karides ve balık bu antre damarlarınızda dolaşan sodyum 4400 miligram göndereceğiz
.
neredeyse hiç sodyum sürümü için, ızgara haşlanmış veya ızgara balık tercih. Pişmiş somon bir porsiyon sodyum sadece 55 miligram vardır, ve diğer birçok balık takım izler. Sadece günün yakalamak füme ya da bir sır ya da sos ile kaplı olmadığından e
