Bu bir sürpriz olarak gelebilir, ama tohumları da yüksek besin içeriğine sahip ve size verebilirim Bazı hastalıklarla savaşan potansiyeli. Biz sonraki bölümde bir günlük diyetin bir parçası olarak tohumların faydalarını gözden geçirecektir.
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi aramak gerekir
Tohumlar olan
tohumları
Sağlık Faydaları ". Yumurta " Bu, yeni bir bitkinin büyümesini beslemek için gerekli olan besinleri içerir. Yani yüksek besin içeriği bir sürpriz olarak gelmemeli. Ne şaşırtıcı biz genellikle oldukça onları bizim diyet zımba yapmak daha ara sıra aperatif bu beslenme harikalar relegate olmasıdır.
Sağlıklı mineraller altın madeni ve niasin ve folik asit içerikleri ile tohum mükemmel bir beslenme vardır
paketi. Bunlar demir ve çinko daha iyi bitkisel kaynakları arasında bulunmaktadır. Aslında, kabak çekirdeği bir ons derisiz tavuk göğsü üç ons kadar demir gibi neredeyse iki katı vardır. Ve onlar fındık daha ons başına daha fazla lif sağlar. Onlar da iyi protein kaynaklarıdır.
Susam kemik yapı mineral kalsiyum şaşırtıcı bir kaynak, sorun süt ürünleri tolere olan millet için harika bir haber vardır. Ve tohumlar tek dezavantajı vitamini The zengin bir kaynağıdır: Bazı tohumlar yağ oldukça yüksek. Yağ çoğunlukla kalp-akıllı doymamış çeşitli olmasına rağmen Ayçiçeği ve susam, yağ olarak kalori yaklaşık yüzde 80'ini sağlamaktadır.
Seçme ve Depolama
Tohumlar genellikle kendi tekneleri ile, ya dökme olarak satılan (kabukları) yerinde veya kendi çekirdekler ayrılır. Eğer satın tohumlar taze olduğundan emin olun. Çünkü onların yüksek yağ içeriği, tohum ekşime açıktır. Onlar ısı, ışık, ya da neme maruz ediyorsanız, onlar çok daha hızlı kokmuş olmak olasıdır. Içe
