Sağlıklı Beslenme birçok insan için bir meydan okuma
Kolay Az yağlı akşam yemekleri için 5 Zımba, ancak iyi bir sağlık için arzu yoktur çünkü
Kolay Az yağlı akşam yemekleri için kolay Low

5 Staples 5 Staples . Besleyici öğeler sağlıklı sadece kiler ya da buzdolabında değil yemek gerekiyor çünkü bazen yoğun bir yaşam tarzı ve iş programı bir kötü beslenme yol açabilir.

Sağlıklı menü oluşturma tüm biraz elyaf öğeleri tutmak hakkında Evin de sizin için iyi lezzetli bir yemek oluşturabilirsiniz sağlamak. Evde bir uzun gün artı hiçbir yiyecek pizza teslimi veya yüksek sodyum, ambalajlı yemek gibi kötü seçimler yol açar. İşte şişkinlik savaşında bir adım önde tutacak mutfak çorap için beş ipucu
5:. Sağlıklı yemekler pişirirken Tahıllı Pasta ve Pirinç

, bir dolum tarafı var yardımcı olur senin et ve sebzeler ile eşleştirmek için çanak. Bazı baklagiller ile birlikte, kiler tam tahıl makarna ve tahıl bol tutmak emin olun. Bu kuru mallar her zaman taraftan sağlıklı bir garnitür garanti altına alan, uzun bir raf ömrüne sahiptir. Kahverengi pirinç ve kepekli makarna bir tarafı olarak en herhangi bir yemek ile birlikte gitmek için büyük ve birçok sağlıklı güveç bir elyaf bileşeni olduğunu
4. Eğer olsun Çorba Stok

Konserve çorbalar bakkal, genellikle sodyum, yağ ve kalori yüklenir. Hatta " sağlıklı " konserve çorba ev yapımı çorba için beslenme veya tat bölümlerinde kadar tutamazsın.

Çorba stokları soğutma ihtiyacı yoktur başka kiler kalemi, bu yüzden taraftan tutmak için harika bir zımba kalemi sensin. Sebze suyu bir seçim ile birlikte, organik, az yağlı tavuk ve sığır stokları arayın. Eğer bir toplu kırbaç zaman sen başka bir yemek için ne yemem dondurabilirsiniz Ve böylece, biraz ekstra yapmak
3. Taze Sebze

besin piramidi hepimizin ilkokulda öğrenilen bir şeydir ve hala nihai dengeli beslenme temsil eder. Sebzeler sadece günlük diyet önem ekmek, tahıl, makarna ve pirinç grubuna ikinci. Bu pazardan taze onları her zaman tercih, ama dondurulmuş sebzeler yanı sıra büyük bir seçenek vardır.

Sebzeler büyük yan yemekler yapmak ve ana ders eklemeler kadar kıyılmış olarak her zaman buyrun.

garnitür olarak lezzetli ve sağlıklı bir baklagil eklemek için daha sıradan bir yemek kadar baharat için iyi bir yol yoktur. Mercimek, siyah fasulye, edamame, nohut ve soya fındık hiçbir kolesterol ve magnezyum, demir ve potasyum ile yüklenir, yağ oranı düşük. Onlar da protein büyük bir kaynak olduğunu ve bir garnitür olarak veya birçok yemek tarifleri sağlıklı bir ek olarak kullanılabilir.

Tabii, bir kutu fasulye kolay, ancak zamanınız varsa onları emmek Gecede, kuru fasulye