sonra, üst şamandıra herhangi fasulye atmak nemlendirici suyu dışarı atmak ve pişirmek için taze su ekleyin. Örtecek kadar su ekleyin iliklerine sonra fasulye artı iki santim. Yaklaşık bir ila üç saat, fasulye çeşitli bağlı - yumuşayana kadar, daha sonra kapalı, kaynamaya, bir taşım kaynatın. Kolayca bir çatalla onları sopa Onlar bitirdiniz. Pişmiş fasulye, çift veya hacim üçlü, unutmayın.
Fasulye bildiği mülayim tatma, ama bu çok yönlü onları kılan. Onlar herhangi bir lezzetli yemeğin baharat alabilir. Çorbalar, yemekler, salatalar, güveç ve dips ekleyebilirsiniz.
Kuruyemiş da iyi bir protein kaynağıdır. Bir sonraki bölümde ve en iyi hastalıklarla savaşan potansiyelinin maksimum beslenme için doğru somunu seçmek nasıl gözden geçirecektir video Emeril Yeşil Tarifler başlatın
. Somun
fındık Soğan Sağlık Faydaları Fasulye Kategori gerçek fındık değil, nedeniyle benzer beslenme nitelikleri fahri statüsü verilmiş olan bazı gıdalar kapsar. Bunlar Fıstık (gerçekten baklagil), Brezilya fındık ve kaju (teknik olarak tohumları her ikisi) sayılabilir.
Size özel günler için fındık küme ettiyseniz
sadece o gözden geçirme zamanı geldi. Onlar yağ oranı yüksek olsa da, fındık çoğunlukla mono ve çoklu doymamış yağ içerir - Bir kalp dostu bir üne sahip yağlar. Badem, kaju fıstığı, antep fıstığı, ceviz, fıstık ya da - - Bir çalışmada, fındık insanlar yiyen beş veya daha fazla kez bir hafta kalp krizi veya nadiren veya hiç fındık yedim insanlar olarak kalp hastalığına muzdarip yarısı kadar fazlaydı .
Bu koruyucu etkisi fındık sağlıklı yağ profiline bağlı olabilecek ya da kalp hastalığı savmak yardımcı olabilir her ikisi de fındık, bulunan E vitamini ve lif sonucu olabilir; Belki bu birkaç özellikleri birleştirildi ve bir rol oynadı henüz tanımlanmamış olanlar gibi hatta diğer değil. Diğer çalışmalar, yüksek kan kolesterol düzeyine sahip yetişkinler başka aperatif yiyecekler için fındık ikame ederek total ve LDL kolesterol düzeyleri hem düşük olduğunu göstermiştir.
protein açısından zengin olmasının yanı sıra, fındık diğer besinlerin bir dizi tek
