Bu nasıl tarifi sağlıklı mı? Tofu yüksek kolesterol unsurlarıdır peynir ya da krem çok kullanmadan soyunma maddeyi verir. Bu miktar size kalori ve yağ üzerinde denize girmeden gerekli lezzet verir - yumrulu, az yağlı peynir sayesinde, sadece Stilton peyniri 2 ons (56 gram) kullanmak zorunda. Son olarak, ceviz birkaç ekstra yağ gram ancak ticaret-off lezzet ile can not be beat ekleyin
9:. Ayran-Herb Giyinme
Bir restoranda ayran soyunma sipariş ederseniz, ' Muhtemelen hafta diyet darbe edeceğiz. Evde yaparak, size kalori tasarruf ve size daha besleyici tarifi verecek kilit oyuncu değişikliği yapabilir
Malzemeler:.
taze doğranmış fesleğen
taze frenk soğanı 1-1 /2 çay kaşığı 1/4 çay kaşığı kıyılmış sarımsak
48 saate kadar için kapalı bir kapta bir araya ve soğutmak karıştırın, bir kase şeyi koyun.
size krem sosu seviyorsanız
olacak ne gerçekten yapacak kendinizi iyi hissetmenizi yağsız ayran kullanılarak oluşturulan fark, bu tarifi seviyorum ama. Kültürlü bütün Ayran Bir fincan 150 kalori vardır ve bunlardan 72 yağ vardır. Doymuş yağ 5 gram, bir fincan doymuş yağ tavsiye edilen günlük ödenek yüzde 25'ini sağlıyor. Yağsız ayran bir fincan ile karşılaştırın. Sadece 19 yağ ile 98 kalori vardır. Toplam yağ içeriği 2.1 gram ve sadece 1.3 gram doymuş yağ vardır. Yani yemek için dışarı dahaki düşük kalorili pansuman seçebilir ve evde sağlıklı yapabilir zaman için ayran istek kaydetmek
8:. Emeril Yeşil Soğan ve Kişniş Giyinme
A Ortak efsane sağlıklı yemek, sen tat vermek zorunda. Şef Emeril Lagasse bu yeşil soğan ve kişniş soyunma lezzet tutar
Malzemeler:.
malzemeyi birleştirin ve pürüzsüz ve kadar karıştırınız - Bam! - Büyük salata sosu
Elbette, diyet üzüm çekirdeği yağı denince kaşlarını kaldırdı olabilir -. Bir yüksek kalorili yağ (120 kalori ve çorba kaşığı başına 15 yağ gram). Ama artı tarafta, bir düşük kolesterol, düşük sodyum ve düşük doymuş yağ yağdır - sağlıklı olanlarda
