uşlarının Amerikan Enstitüsü, lif bir diyet en yüksek yeme yararları lif yüksek substantial.Diets şunlardır:
kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bazı kanser türlerine sizi koruyabilir fazla lif bakımından zengin gıdalar yeme ve önemli ölçüde. Kalp hastalığı, erişkin başlangıçlı diyabet ve obezite riskini azaltmak
kabızlık gibi kolon fonksiyonu ile ilgili birçok ortak koşulları Yardım edebilir, hemoroid ve divertiküloz.
sindirimi yavaşlayın. Kepekli tahıllar, böylece daha yavaş sindirilir, (rafine şeker, beyaz un ve beyaz pirinç gibi değil basit olanları) kompleks karbonhidratlar vardır.
Sabit kan şekeri seviyeleri tokluk hissi vermek için. Bu sağlıklı kilo kontrolünde yardımcı olur.
Tatmin açlık artık. Insülin direnci ve metabolik sendrom geliştirmek için daha az şansı var çünkü özellikle yüksek lifli tahıl, günlük kepekli tahıllar üç veya daha fazla porsiyon tüketmek, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskini düşürür.
yiyiciler verin kombine sağlık koruma . Bir tane rafine zaman, lif, besin ve bazı vitaminler, mineraller ve hastalık mücadele fitokimyasallar içeren diğer sağlıklı bileşikler, kaybeder. Kepekli tahıllar Yeme diyet içine geri o koruyucu unsurları ekler. Vitaminler, mineraller, ve bu tür sebze, meyve, fasulye gibi diğer bitki-temelli gıdalar fitokimyasallar ve fındık kombinasyonu koruyucu gücü çarpar.
AlcR tarafından finanse edilen araştırma güçlü antioksidanların yüksek düzeyde göstermiştir kepekli tahıllar çağırdı polifenoller. Antioksidanlar Kanser ve diğer hastalıkların neden olabilir hücrelere zarar mücadele. Fenoller ve diğer antioksidanlar özellikle kepekli tahıllar dış tabakasında kepekli tahıllar, birçok porsiyon bir gün tüketmek gerektiğini refined.How taneler olduğunda kaldırılır parçası bulunur? USDA güncellenen 2005 Beslenme Kuralları Amerikalılar en az üç porsiyon sağlıklı bir diyetin parçası olarak kepekli tahıllar bir gün yemek için tavsiye ediyoruz. Ekmek, tahıl, ve kraker sağlıklı seçimler ararken lif içeriği bak. Bu ’ endişe ana faaliyet alanı s. Yüksek lif, o kadar iyi senin için. Sadece paket veya kutu arkasında sağlanan besin etiketlerine bakarak tarafından markaları karşılaştırın
.
YAZAR HAKKINDA
Nancy S. Hughes dokuz yemek kitapları yazmıştır. O büyük şirketler, kuruluşlar ve yaşam tarzı dergilerinde tarifler geliştirmektedir.
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu
Page
[1] [2] [3] [4] 
