Sirke. Sirke bir sıçrama çorba kalsiyumu kemiklerden dışarı çekin yardımcı olacak yemek zaman. Eğer yeni favori soyunma! Meyve Sepeti
Elma gelen
Ev Çareleri yapmak gerekir, bu yüzden salata yeşillikleri için aynı şeyi yapar. Kemiklerin yapıtaşı - Bor kalsiyum için vücudunuzun tutun yardımcı olan bir mineraldir. Hatta hafif östrojen replasmanı gibi davranır ve östrojen kaybetme kemik kaybını hızlandırmak vesile olduğunu. Bor gibi armut, üzüm, hurma, kuru üzüm ve şeftali gibi elma ve diğer meyve bulunur. Böyle badem, yer fıstığı, fındık ve fındık olarak da var.
Muz. Bir muz kemiklerinizi inşa etmek için bir gün yiyin. Çalışmalar potasyum yüksek diyetler kadınlar da onların dikenleri ve kalçalarda daha güçlü kemiklere sahip olduğunu bulduk. Araştırmacılar, bu vücut par kan yetişmek için iskelet kalsiyum emmek zorunda değildir bu yüzden sağlıklı ve dengeli kan tutmak potasyum yeteneği ile ilgili olduğunu düşünüyorum. Buzdolabı
Brokoli gelen
Ev ilaçları. Bu hayati vitamin düzeyi düşük bu postmenopozal kadınların buluyor K vitamini Araştırmaları günlük doz almak için 1/2 fincan brokoli yiyin osteoporoz olması daha muhtemeldir.
Res. Bu Akdeniz zevk kalsiyum ile doludur.
Yapraklı Yeşiller. Marul, ıspanak, Karalahana ve kale iyi seçimlerdir.
Margarin. D vitamini D vitamini bir doz için tost düşük trans yağ margarin bir çay kaşığı slather vücut kalsiyumu, kemik sağlığı için gerekli bir madde absorbe olur.
Süt. Güçlü kemikler gelince, yeterli kalsiyum almak bir zorunluluktur. Süt Bir fincan hükümeti her gün olsun önerir kalsiyum 1,000 1,200 mg 300 mg sağlayabilir.
Portakal suyu. Yeterince C vitamini almak osteoporozu önlemede için hayati önem taşır, kemikleri yeniden vücut süreçleri için C vitamini Gerekli almak için oj bir bardak tut. Bazı kalsiyum takviyeli portakal suyu tut ve kemik yapı besin sağlıklı bir doz olsun.
Ananas suyu. Ananas suyu bir fincan içmek ve vücudunuzun bazı manganez verir. Çalışmalar manganez eksikliği osteoporoz bir belirleyicisi olduğunu buluyorlar. Diğer manganez kaynaklar yulaf ezmesi, fındık, fasulye, tahıl, ıspanak ve çay bulunmaktadır.
Somon ve sardalya. Bu lezzetli balıkların ikisi de kalsiyum yüksektir ve somon da D vitamini
Tofu iyi bir kaynaktır. Soya potansiyel kemik güçlendirici olarak söz gösteriyor. Soya vücutta zayıf bir östrojen gibi hareket proteinleri içerir
