Meditasyon Out Fazlama mı ve Uyku Bozuklukları
Meditasyon yatmadan önce zihin sakin ve uyku bozuklukları hafifletmek için etkili bir yol olabilir. Nedeniyle sıkıntılı düşünceler veya endişeler uyuyamadım zaman Hiç bir gece, ya da gece bir dize vardı? Tabii ki, biz hepsine sahip. Meditasyon bu düşünceleri kontrol etmek için mükemmel bir yoldur ve fiziksel, duygusal ve zihinsel durumlarını dengelemek için güvenli ve basit bir yoludur. Meditasyon geçmişte ya da gelecekte kaygıları uzak fikrinizi çekin ve şu anda odaklanmak yardımcı olabilir. Bu aklın bir sakinleştirici olarak
Meditasyon çok zihnin bir boşalması değildir. Onlar Meditasyon başladığınızda insan farkında ilk şeylerden biri hala olmaya çalıştığınızda düşüncelerini onlara bombardıman ne kadar hızlı ve öfkeli.
O yerel sınıf için kaydolurken
Bir acemi meditatör durum olarak buldum meditasyon. Öğretim ilk gecesi, o katta yalan ve sadece on dakika onun nefes dikkat etmek söylendi. Kendisi, " düşündüm; bu mu? Bu kolay olacak. &Quot; O birileri onun zihinsel VCR oynat düğmesini itti gibiydi, saniyeler içinde, gözlerini kapattı ve. Çalışma sorunlarını, faturaları, ayak işlerini, TV programlarından araziler ve daha hızlı ileri ayarlanmış bir eski sessiz film gibi zihninde koştu. On dakika geçmişti zaman, o
. O başladığında daha gergin hissettim Ama deneyim onu o kadar çok sorun geceleri uykuya dalmakta olan neden hakkında bir ipucu verdi ve neden o kadar gergin hissettim ve Her zaman acele etti. Sınıfta katılan ve o öğrendiklerini uygulamaya birkaç hafta sonra, o yavaş yavaş onun endişe verici düşünceler bazı Kementleme başlamak mümkün oldu ve o gece yatakta daldı zaman o uykuya daha kolay düşebilir bulundu.
Meditasyon sırasında, nabız yavaşlar, kan basıncı düşer, kollar ve bacaklar artar kan akımı, stres düzeyleri damla hormonları ve beyin dalgaları uyku erken aşamalarında bulunan gevşeme bir devlet andırır. Bu yığılmayı zihninizi temizleyin ve düşüncelerinizi odaklanmak öğrenerek hakkında getirilebilir tüm fiziksel değişikliklerdir. Sen temizlemek ve gün boyunca zihninizi yenileyin veya uyku için hazırlık geceleri dinlenmek için meditasyon kullanabilirsiniz.
Meditasyon kolay gözükmesine rağmen
