tek başına veya kombinasyon halinde esansiyel yağlar kullanmayı da deneyebilirsiniz, dinlendirici bir uyku geri yardımcı olmak. Bugünlerde birçok Eczaneler de yağların çeşitli taşırlar rağmen uçucu yağlar, sağlık, gıda mağazaları genellikle mevcuttur. Uyku teşvik için en sık önerilen yağ lavanta, ancak sakinleştirici bir etkisi olabilir birkaç diğerleri vardır.
rahatlatıcı bir banyo veya ayak banyosunun su ısıtmak, ya da sprıtz için uçucu yağ birkaç damla eklemeyi deneyin Yağ bir mendil ya da küçük bir yastık üzerine. Ayrıca oda ile kokusu yayılır veya bir başucu lambası ampul konabilir özel olarak yapılmış bir halka kullanmak için yatağa yakın bir ısı difüzör birkaç damla uygulayabilirsiniz; ampul ısı kokusunu yayılır.
Ayrıca kendi kokulu masaj yağı oluşturarak aromaterapi ve masaj rahatlatıcı faydalarını birleştiren denemek isteyebilirsiniz. Örneğin badem veya üzüm çekirdeği yağı gibi bir kokusuz bir taşıyıcı yağ çay kaşığı başına uçucu yağ, bir ila üç damla seyreltilir. (Cildinize doğrudan sulandırılmamış uçucu yağ sürmeyin.) Bazı insanlar diğerlerinden daha yağlara karşı daha duyarlıdır olduğundan, sizin için en uygun kombinasyonu bulana kadar küçük miktarda başlar ve deney.
Sonraki sayfada, uyku biofeedback yararına birlikte nasıl biofeedback eserler hakkında bilgi, uyku ve uyku bozuklukları ile ilgili daha fazla bilgi için
, bkz. Uyku
Düşen olması mı Bir Çocuk Nasıl Yardım
Biofeedback ve
Biofeedback henüz uyku ele yaygın olarak tanınan bir yöntem değildir
