bkz:
Masaj ve Uyku mı Bozukluklar
masaj genellikle bebekler uyku yardımcı olmak için kullanılır ve bu erişkinlerde uyku bozukluklarının tedavisinde de faydalı olabilir. Masaj çeşitli eller karoser olarak topluca bilinen stratejilerinden biridir. Üzerinde çalıştı " Hiç iyi, kapsamlı masaj yaşadım Ve eğer olmanın " hissi biliyorum.; Ama aynı zamanda nasıl olabilir rahatlatıcı biliyorum.
masaj faydaları çoktur. Düzenli ağrıyan kasları, gevşetmek veya yara yatıştırmaya spor klinikler ve rehabilitasyon merkezlerinde kullanılır. Masaj da gerilimi düşük kalp hızı ve kan basıncı bırakın dolaşımını artırmak, stresi azaltmaya yardımcı olur, ve hatta bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu rahatlatıcı etkileri dolayısıyla dinlendirici bir uyku geri bir yardımcı yardımı masaj yapabilir. Masaj stres, migren başağrısı, ağrı ve kas ve eklem sertliği kaynaklanan uyku sorunlarının tedavisinde özellikle yararlı olabilir.
profesyonel bir masaj için bahar isteyebilirsiniz. Bir oturum size çengel ulaşmanızı tüm olabilir. Eğer profesyonel bir masaj tercih etmezseniz, onlar artrit veya fibromiyalji, farkında şekilde olmalıdır herhangi bir hastalık veya yaralanma varsa uygulayıcısı söylemek emin olun.
masaj hakkında iyi şeylerden biri, Tabii, onun faydalarını yakalamak için profesyonel ziyaret etmek zorunda kalmamasıdır. Sen yatıştırıcı masaj için eşiniz, arkadaş ya da aile üyesi sorabilirsiniz. Ayrıca ulaşılabilecek kas grupları üzerinde duruluyor kendinize mini masaj verebilir. Parmaklarınızla ve elleri ile küçük dairesel hareketler kullanarak, kafa derisi, alın, yüz, boyun ve üst omuz masaj sırt, kollar, bacaklar, ayaklar ve düşürebilirsiniz. Senin ulaşmak uzatmak ya da rahatlatıcı titreşimler yanı sıra ısı yatıştırıcı sağlamaya yardımcı olabilir çeşitli fiyat aralıkları mevcuttur cihazları masaj çeşitli vardır.
Bir sonraki sayfada, nasıl meditasyon çalışmaları hakkında bilgi edinmek, parası ile birlikte . uyku meditasyon bakın, uyku ve uyku bozuklukları hakkında daha fazla bilgi için
:
