Biofeedback eğitimi bilinçli strese bazı fiziksel tepkileri kontrol etmek öğrenmenize yardımcı olabilir. Bu cildinize yerleştirilen elektrotlar aracılığıyla basit bir elektronik nefes, kalp atış hızınızı izler cihaza, tansiyon ve /veya kas gerginliği kullanımı ile başlar. Bu elektrotlar vermek " " geribildirim; Neyi vücudunuzun belirli koşullar altında yapıyor. Daha sonra yanıtları yeniden eğitmek için bu geribildirim kullanabilirsiniz
bir stresli durumda olduğunda
Örneğin, -. Ya da sadece düşünüyorsun yaklaşık bir - kalp hızı eğilimi hızlandırmak için, nefes , hızlandırır kan basıncı artar ve kaslarınız gergin kadar. Tersine, sahneler veya durumları sakinleştirici veya bilinçli yavaş, derin nefesler alarak düşüncelerinizi kaydırarak, siz, kalp atış hızınızı yavaş kan basıncı düşürmek ve kas gerginliği azaltabilir. Biofeedback makinesi tanımak için bu reaksiyonlar kolaylaştırır. Örneğin, makine kalbinin yarışıyor veya yavaşlama ne zaman ne zaman duyabiliyorum, her kalp atışında bip sesi için ayarlanmış olabilir.
gibi görselleştirme, meditasyon gibi rahatlama teknikleri, eğitimi ile bu geribildirim kombinasyonu hatta basit nefes egzersizleri, böylece stresin olumsuz vücudu etkileyen ne zaman fark ve aktif olan etkilerini tersine çevirmek için adımlar atmaya yardımcı olabilir. Uygulama ile, sonunda artık biofeedback makine gerekir, böylece stres yanıtlarını tanımak için daha mümkün hale gelir. Bu şekilde, biofeedback olan uyku sorunları kötü stres yönetimi, kaygı ya da obsesif düşünceler kaynaklanan bireylere yardımcı olabilir.
ziyaret bir biofeedback profesyonel eğitimli bir klinik biofeedback denemeye karar çoğu kişi onlara rehberlik edebilir süreç. Bu rotayı alırsan, Biofeedback Sertifikasyon Amerika'nın Enstitüsü tarafından onaylı bir biofeedback uygulayıcısı arayın. Kendi kullanmak için ucuz biofeedback ekipman satın alma seçeneği de mevcuttur. Bu ev üniteleri genellikle uygun kullanımı için ayrıntılı talimatlar ile birlikte gelir.
Bir sonraki sayfada, masaj eserleri hakkın
