için bir konum tutarak kaçının uzun bir zaman. Kilitli " " eklemleri tutulması; herhangi bir süre için aynı konumda sadece sertlik ve rahatsızlık katacak. Rahatlayın ve mümkün olduğunca sık eklemleri streç
". Kolunu " Kendinizi. Mümkün olduğunda, bir faaliyeti yürütmek için kolunu yerine elinizi kullanın. Örneğin, kol yerine elinize ve flaşların ile yüzü ağır bir kapıyı açmak itin.
bir yük çıkar. Yukarı çok daha uzun stand, daha enerji düzeyini tutacak mümkünse bir görevi tamamlamak için oturarak. Ama
. Çok uzun süre aynı pozisyonda oturmak için değil hatırlamak doorknobs değiştirin ve yuvarlak musluk uzun saplı yönetir. Onlar gevşek, daha az stresli bir kavrama (ya da hiç kavrama) sizin eklemlere daha az yük koymak gerekir, böylece çalışmasına gerektirir.
araçları kolları oluşturun. Daha rahat bir tutuş için, ev aletleri, mutfak eşyaları ve tıknaz, yastıklı kolları var yazım araçları arayın. Yoksa süpürgeler, bezleri, tırmık, spatula, bıçak, kalem ve kalem kolları etrafında bir katman veya ince köpük kauçuktan iki ya da bir sünger saç bigudi, bantlayın.
Otomatik cihazlar için çalışma yapalım sen. Elektrik açacakları ve bıçaklar, örneğin, manuel sürümlere göre işletmek kolaydır. Bir elektrikli diş fırçası düzenli bir diş fırçasından daha geniş bir kolu vardır.
kolayca ulaşılabilecek eşyalarını tutun. Eğer ihtiyacınız olan öğeleri ulaşmak için zorlanma zorunda kalmamanız herhangi depolama alanında raf ve rafları ayarlayın. Sık kullandığınız ve gözlük veya kalem ve kağıt bir çift gibi, kapatın gerek şeyleri tutmak için cepleri olan giysiler satın alın. Eğer ev işlerini yapmak sizinle temizlik malzemeleri taşımak için cepleri olan bir önlük kullanın
" kullanın,. Yardım eli " senin erişimini genişletmek için. Eğer kol ulaşılabilecek saklamak değil bu öğeler için, uzun saplı çıtçıt, üst raflardan öğeleri kapmak için bakkal dükkanları kullanılan türlü satın. Bir işlenen uzun veya uzatılabilir tüy silgi ya da fırçalayın fırça ile ev
