Insomnia iyi bir gece uykusu almak için yetersizliğidir. Durum miktardan daha uyku kalitesi ile ilgisi vardır; Aslında, bazı insanlar gece başına en az dört saat gerekir. Uykusuzluk nedenleri diğerleri arasında zihinsel acı, solunum problemleri, rahatsız edici ya da düzensiz uyku düzenlemeler, uyuşturucu ve alkol kötüye, sindirim bozuklukları, depresyon ve içerir.
Çeşitli alternatif yaklaşımlar uykusuzluk nedenini belirleme önemini vurgulamak Bir tedaviye karar vermeden önce. Mümkün olduğunda, neden - depresyon ve bacakları huzursuz etmek diyabet arasında olabilir - kendi tedavi gerektirir. Uykusuzluk
beslenme terapistler göre nedeni kolayca görünür değilse arada, ya da birkaç alternatif tedaviler uyku hapları ve yan etkileri ötesinde etkili seçenekler sunuyoruz.
Beslenme Tedavisi, bazı hormonların veya alınması takviyeleri besinler - veya gıda formunda diyet ekleyerek, eğer mümkünse - etkin bir uykusuzluk tedavi edebilir
uykusuzluk endişeleri melatonin, beyin epifiz bezi tarafından üretilen bir hormon ile ilgili belki de en heyecan verici haberler.. Araştırmacılar, bu hormon takviyesi o siren uzun uyku sonuçları hızda, dışında ise vücudun iç saatini (sirkadiyen ritimler) sıfırlamak yardımcı olabilir bulduk. Bununla birlikte, melatonin, uzun süreli uyku bozuklukları için kullanılmamalıdır. Vücutta hormon ile etkileşime girebilir, çünkü bir naturopathic veya diğer nitelikli sağlık uygulayıcısı gözetimi olmaksızın alınmamalıdır.
Serotonin, beyindeki kimyasal bir haberci, uyku getiren bir rol oynar ve amino asit triptofanın varlığı çalışmasını gerektirir. Bu nedenle, triptofan takviyeleri uykusuzluk olan insanlar için ideal olan, ancak bazı ülkelerde kullanılamaz konum. (ABD Gıda ve İlaç İdaresi takviyeleri sonra kontamine toplu sokaklara vurmak ve ciddi yaralanmalara neden bağlı olduklarını yasaklandı.) Soya fasulyesi, yumurta ve türkiye olarak triptofan yüksek gıdalar, yemek, amino almanın en iyi yolu olmayabilir asit. Bunun yerine, yüksek karbonhidratlı gıdalar daha kolay vücutta herhangi bir triptofan beyin yolculuk için yapabilirsiniz.
yardımcı olabilecek diğer takviyeleri magnezyum, kalsiyum ve vitamin B6 içerir. Tabii ki, iyi uyku da ses diyet ve düzenli egzersiz bağlıdır. Böyle akşam kafein gibi ağır yemekler, şeker, alkol ve uyarıcı kaçının. Bir vücudun hayati enerji yürürlükte dengesizlik, ya da qi olarak Insomnia
Akupunktur görünümleri hastalık için Ak
[1] 