Bal. Sabah 1 fincan sıcak suya 1 çay kaşığı bal ekleyin ve Ayurveda tıp göre, aşırı yağ ve kolesterol sistem kurtulmak olabilir. 1 çay kaşığı limon suyu ekleyin veya 10 o daha güçlü bir kolesterol mücadele yumruk içki vermek sirkesi düşer.
Yulaf. Her hangi bir saf formda, yulaf, geleneksel bir kolesterol buster bulunmaktadır. Düşük yağlı diyet ile birlikte sadece 1/2 fincan yulaf ezmesi, bir gün yemek, dokuz oranında kolesterol düzeylerini azaltabilir.
Rice. Pirinç kepeğinden gelen yağ, düşük kolesterol bilinmektedir. Ve kahverengi pirinç bir kolesterol düşürücü bir diyet esas lif, özellikle yüksektir. Bir bardak günlük lif ihtiyacının yüzde 11'i sağlar.
Soya fasulyesi. Soya proteini 25 ila 50 gram bir ay gibi kısa bir süre için günlük yenir zaman bu güzellikleri kadar 20 oranında LDL azaltabilir. Bariz avantajı sunmasının yanı sıra, soya normal seviyelerde olan kişilerde LDL bir artış savuşturmak ve ayrıca dilate arterlerin yeteneğini artırabilir. Bu da başka bir şekilde tıkanmaya neden olabilecek yağ ve diğer maddelerin engelsiz geçişine izin daha genişletmek anlamına gelir.
Ceviz. Ceviz içeren bir kolesterol düşürücü diyet kadar 16 oranında LDL düşürebilir en az dört kez bir hafta yemiş. Ve çalışmalar olmayan ceviz Munchers karşılaştırıldığında bu fındık munch olanların düzenli yarısında kalp krizi ile ölüm riskini kesti göstermektedir. Çekmece
Hesap dan
Ev ilaçları. Yaptığınızı görmek için her gün bu kolesterol miligram ekleyin.
Dizüstü. Günlük diyet Grafik
Beslenme &.; Gıda kılavuzu. Yediğiniz gıdaların kolesterol içeriği ölçmek için kullanın. Sonuçları kaydedin. Buzdolabı
yonca filizi gelen
Ana Telafiler. Bunlar geliştirmek veya kolesterol düzeyleri normale olabilir.
Uyarı! Eğer mağaza onları satın aldığınızda Lahanası temiz ya da yıkanmaz ve bunlar E.coli bakteri kaynağı olabilir. Tüketmek veya en bakkallarda mevcut bir vejetaryen temizleme ürünü kullanmadan önce iyice yıkayın.
Elmalar. Elmalar kolesterol düzeylerini düşürebilir ki, pektin yüksektir.
Enginar. Bu vejetaryen aslında daha düşük kolesterol düzeyleri yapabilirsiniz. İlk çalışmalar onların yararlı kolesterol avı özelliklerine işaret, ancak son çalışmalar enginar ilk olduğu düşünülen bile daha etkili olabileceğini göstermiştir.
Pancar. Karotenoid ve flavonoidler Tam pancar düşük yardımcı - ve hatta engell
