Hangi gıdalar kolesterol içermez?

Which gıdalar kolesterol içerirler? Gıdalar kolesterol içerirler Hangi misiniz?

hayvanlardan alınan tüm besinler bazı kolesterol içerirler. Bu tür sığır, domuz, kuzu, tavuk, balık gibi et ve içerir. Aynı zamanda, süt, peynir ve dondurma gibi süt ürünleri içerir. Karaciğer gibi organ etleri, kolesterol, özellikle yüksek. Yumurta sarısı da, kolesterol içerirler. Böyle karides, kerevit, ıstakoz ve gibi bazı kabuklu deniz ürünleri, çoğu yemek daha fazla kolesterol içerir. Ancak, onlar da doymuş yağ oranı düşük, bu yüzden sürece sadece aşırıya kaçmadan onları yemek olarak, onlara sağlıklı beslenmenin bir parçası yapmak için sorun değil. Ayrıca, balık kolesterol içerse, sen. Etin yerine balık en az iki porsiyon her hafta yiyerek kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olabilir balık birçok türü doymuş yağ nispeten düşük olduğu için bunu yapabilirsiniz
.

Aşağıdaki tabloda birçok yaygın gıdaların kolesterol miktarını gösterir.

Ne Kadar Kolesterol Orada mı? karşılaştırın ... düşük olduğunu, bu seçeneğe CholesterolEgg, 1 whole213Egg, peynir only0Ricotta 2 beyazlılar, tam yağlı süt ve CholesterolFoodMilligrams kolesterol ... FoodMilligrams, ½ cup63Ricotta peynir, yarım yağlı, yarım cup38Mozzarella peynir, tam yağlı süt, 1 oz.22Mozzarella peynir, yarım yağlı, 1 oz.16Milk, bütün 1 cup33Milk, yağsız, 1 cup4Butter, 1 Tbsp.31Olive yağ, 1 Tbsp.0Fruit Danca, 2½ oz.56Bagel, plain0Oyster, pişirilmiş, 4 oz.125Halibut, pişirilmiş, 4 oz.47Shrimp, pişirilmiş, 4 oz.223Tuna, konserve Suda, 4 oz.21Beef karaciğer, tavada kızarmış, 4 oz.551Brisket, kesilmiş, kızarmış, 4 oz.106 Ham, kavrulmuş, 4 oz.106Turkey, hafif et, kavrulmuş olmadan cilt, 4 oz.79