Ancak, çok fazla araştırma düzenli yürüme gibi, ağırlık kaldırma egzersizi yapılması ve ağırlık kaldırma ve kemiklerin güçlü tutmak kalsiyum ve D vitamini yeterli miktarda almak olduğunu kanıtlıyor Eğer daha kısa alıyorsanız düşünüyorsanız artık kemik yapı ve hatta yaşlı
içinde, osteoporoz riskini azaltır
, muhtemelen haklısınız. Herkes yaşla birlikte küçülür. Biz bizim kırklı sonuna kadar en yüksek konum, daha sonra yükseklik kaybı kademeli ancak hayatta geç hızlandırır yaş 80 ile yüksekliği iki inçe kadar kaybedersiniz. Neden yaşla birlikte daha kısa alabilirim? Zayıf kasları dahil olmak üzere sayısız nedenleri vardır; Su kaybı; postural değişiklikler; ve omurganın bir sıkıştırma neden bizim omurgasında omurga ayıran süngerimsi disklerin bozulma.
Kadınlar kemik kaybına neden olan, osteoporoz daha sık kurbanı olduğu için erkeklerden daha fazla yüksekliğe kaybetmek eğilimindedir omurgasının omurları doku, sıkıştırarak ve kısa yapım. Yaşam boyu kemik sağlığını ve gücünü korumak için çok önemli nedeni budur. Ve o da, dik oturmak için zarar vermez.
Eklemler giymek ve zaman gözyaşı daha az dirençli hale gelir. Bunun sebebi kıkırdak değişiklikler, eklemlerdeki kemiklerin uçlarını yastık doku parçası var. Yaşlanma nedenleri tekrarlayan hareket ve stres yaralanma daha savunmasız hale su kaybetmek kıkırdak. Artrit eklemlerde ağrı ve sertlik ile karakterize, ve bazı formları, kızarıklık, ısı ve şişme olduğunu.
her geçen on yılda daha sık görülür. Kıkırdak fray ve çürümeye başladığında Osteoartrit, artrit en yaygın biçimi, ortaya çıkar. Osteoartrit genellikle kalça, diz, omurga ve ellerde sınırlıdır.
Aşırı kiloları taşımak sıkıtıların diz ve kalça, osteoartrit ağırlaştırmaktadır. Aslında, varlık kilolu osteoartrit gelişme riskini artırır. Düzenli fiziksel aktivite eklem ağrısı ve sertliği azaltmak ve esnekliği, kas kuvveti, dayanıklılığı ve artırmaya yardımcı olabilir.
neredeyse yanı beş ya da on yıl önce geldiğince ağır yükleri kaldırmak olamaz fark etmiş olabilirsiniz. Yaşlanma kas dokusunun gücü, boyutu ve dayanıklılık bir azalmaya neden olmasıdır kas dokusuna kan akışının azalma belki de kısmen için var. Ama yaşı aşağı daha az gücü ve sesi koymayın: Hareketsizlik zaman yaptığından daha kaslar üzerinde çok daha fazla hasara yol açtı
etrafında oturan kas kaybını h
