em çağrısı olarak görmek yapmak.
aktif Başlarken siyah bir bulut kaldırılması için en iyi yollardan biridir. Fiziksel aktivite John Foreyt, Ph.D., Houston Baylor Tıp Koleji'nde bir psikolog ve Davranış Tıp Araştırma Merkezi müdürü göre, esenlik duygusu teşvik beyindeki bileşikler endorfin, seviyelerini yükseltebilir . Herhangi bir egzersiz sadece düzenli yapmak yapacağız.
Mutluluk
Evet, bu doğru. Hatta mutluluk yağ yapabilirsiniz. İyi bir şey olduğunda kutluyor gibi kim gelmiyor? Ve kutlamalar genellikle yiyecek içerir. Yani çok yemek olabilir çünkü kutlamak asla anlamına gelmez. Sadece telafi etmek için öğrenirler. Eğer bir kutlama yemeğinde çok yemek, sadece ertesi gün geri kesti.
Demystifying Gıda
beslenme alışkanlıkları kontrol altına almak için, önce gıda üzerinde sahip iktidarı götürmek zorunda sen. . Bu süreç içinde, sen onun yerine bütün kontrolünü kaybettim Üzerinde kötü bir kuvvet pozitif bir güç olarak plaka koymak ne bakmak başlayabilir
" Aşağıdaki ipuçları, de-powerizing " Marsha HUDNALL, MS, RD, Fox Run, kadınlar için ülkenin en eski ve en saygın kilo yönetimi çekilmek Green Mountain bir diyetisyen sizin hayatınızda rol gıda oyunlar.
ılımlılık, değil düşünün eliminasyon. Önemli ve ne değil ne olduğunu anlamaya. En çok zevk yüksek yağlı, yüksek kalorili gıdaların daha az yemeye öğrenin. Hala favori gıdalar için sabırsızlanıyoruz bilerek size bir ömür boyu birlikte yaşamak süreç şey yapar.
gerçek açlık cevaben düzenli yemek. Vücudunuzun ipuçları dinlemeyi öğrenin. Sağlıklı, dengeli yemek ve aç olduğun atıştırmalıklar yiyerek, out-of-kontrol, daha sonra pişman edeceğiz yeme yakalanmak için daha az olasıdır.
Say Kalori sayma veda. İyi beslenme kalori odak geçin. Bunalmış alamadım, bu yüzden size sağlıklı beslenme değişiklikleri kademeli olun.
Resim bölümleri. Siz ya da meyve suyu 6 ons cam ne gibi makarna 1/2 fincan porsiyon göründüğünü bir ipucu yok eğer gıda alımı yönetmek zor. Dışarı başlattığınızda kısmı doğru boyutları yargılamak için öğrendim kadar, gıda ölçün. Porsiyon boyutları geri sürünen başlatırsanız,
. Ölçülmesi ve bir süre tartım dönmek ölçeği ile ayırın. Bir numara odaklanmak etmeyin, bunun yerine hissediyorum ve yol başarısını ölçmek için elbiselerini uygun nasıl kullanılacağı. Sadece ölçek vazgeçmek yapamıyorsanız, sizin tartmak-in daha az sıklıkta yapmak. Haftada yeterli bir kez kendinizi Tartım.
Bir sonrak
