Sen çok yemek yapmak ve öğrenmek tetikler ortaya çıkarmak
nasıl yönetmek Onları, yarım kilo kaybı savaşı kazanmış olacağız. Sadece geliştirmek başa çıkma teknikleri ile yaşayabilir olanlar emin olun. Bazı istek biyolojik kökeni olabileceğini düşündüren araştırma olmasına rağmen onlar değilse, onlarla sopa olmaz.
en out-of-kontrol duygular veya durumlar getirdiği edilmektedir. İşte onlar üzerinde kontrol kazanmak için birkaç ortak duygusal tetikler ve ipuçları.
Öfke
Eğer öfke (özellikle bastırılmış öfke) gönderir o zaman overeating tarafından öfkenizi yönetme konum, konfor yiyecek arayan . Gıda konfor en güvenilir kaynağı gibi görünse de, sonuçta size daha önce sıralar daha bırakır. Üzerinde öfke kafasının kaynağını Yüz. Bunu yaptıktan sonra, o kadar darbe ve yemek için sizi zorlayacak daha az olasıdır -. Ve çok yemek
Stres
Stres, ne olursa olsun kaynak, aşırı yemek için ortak bir tetikleyici olduğunu . Eğer çikolatalı dondurma için meraklı komşu çağıran her zaman ulaşırım, kendinize sorun? Eğer bütçenizi dengelemek her zaman patates cipsi uzak paketi musunuz? Hayatın bu tetikleyici yok edemez, ancak anksiyete azaltmak için deneyebilirsiniz.
İlk olarak, yeterli uyku almak emin olun. Eğer dinlenmiş değilken sen strese daha duyarlı konum. Sizin için çalışıyor olursa olsun - böyle derin nefes, yoga, okuma ya da hafif müzik dinleme gibi farklı rahatlama tekniklerini deneyin. Senin stres için diğer, daha olumlu çıkışları bulmaya çalışın.
Sıkıntı
Bu gece TV'de şey yok, zaten bu romanı okurken bitirdim ve kesinlikle bulaşık yıkama gibi hissetmiyorum ya da mutfak zemin süpürme. Buzdolabı emin şimdi hakkında iyi hakkını görünüyor! Kendinizi dondurma dondurucu ile karıştırmak bulmak önce, gıdalardan uzak odak kayması için ne gerekiyorsa.
Eski gazeteleri atmak, çivi boya, bir duş alın, ya da içinden son bir göz atın dergi bunu atmak önce. En sevdiğiniz sapmalar bir listesini yapın ve onları buzdolabı haberdar.
Depresyon
şimdi ve sonra herkesin ele alır mavi ruh hali hakkında burada konuşuyoruz. Blues değildir, sadece biz yapmak istiyoruz şeyler yapıyor bizi engellemek; Böyle çok yemek olarak - bazen onlar bizi biz tercih ederim şeyler yapmak. Bunun yerine funk icar sen, çok yemek eyl
