bile sadece bir gece için yoksun olmak, uyku yorgun daha daha bırakır.; uyku bankada size shortchanges. Dozing bazı kalite geceleri geri yatırma olmadan çok fazla çekiniz ve bir uyku borcu ne denir var. Bir kaç gün sonra o kadar ekleyin ve vücudunuza oluyor bazı olumsuz sonuçları görmeye başlayacaksınız. Sadece yedi gün sonra, sirkadiyen ritim - vücudun 24 saatlik döngüsü, vücudun ana uyku-uyanıklık desen düzenleyen saati yanı sıra hormonların salınımı, vücut ısısı, ruh ve diğer fiziksel, bilişsel ve davranışsal olarak da bilinen desenler) - bozulmuş olur. Temelde, bu bir uyku açığı üzerinde çalışan olduğunuzda vücudunuz artık doğru zaman tutar anlamına gelir; bu saatinizin pil azaldığında ve kronik geç gelen konum sanki bu. Sizin motor becerileri bozulmuş olur ve hormon düzeyleri yükselir ya da (pankreas size cinsel dürtü ne kadar güçlü sizin gerçek yaşını göstermek ne kadar hızlı çalışır ne kadar iyi her şeyi etkileyebilir olan) uygunsuz düşer. Sen jet lag acı olduğunuzda ne kadar yorgun musun? Bu senin sirkadiyen ritim bir bozulma var. Vücudunuzun genetik ifadesi ne denir nasıl işleyeceğini
Uyku yoksunluğu değiştirir. Yani yorgun olduğunuzda, normalde olacak gibi talimatları vererek verimli değildir, senin genlerin demektir. Ve iyi talimatlar olmadan, vücudunuzun günlük süreçler verimsiz çalışmasına başlar. Bağışıklık sisteminiz tehlikeye olur; Eğer daha sık hasta olsun. Uykudan mahrum iseniz sadece soğuk algınlığı ve grip, evet, ancak birlikte, daha sık hasta olur. Uzun vadeli uyku yoksunluğu hipertansiyon (yüksek tansiyon), kalp yetmezliği, inme, metabolik sendrom ve tip 2 diyabet de dahil olmak üzere, ciddi ve kronik hastalık ile ilişkilidir - ve liste uzayıp gidiyor. Uykusuz aynı zamanda gelişmekte veya duygudurum bozukluğu (ve daha uyku borcu, daha psikoz) kötüleşen, sadece biz insülin nasıl ele zarar vermez (obez olma riski, ama sadece dört saat gece uyku insanlar daha fazla yemek Gün boyunca kalori) ve erken ölüyor (üzgünüm, kronik uykusuzluk, uyku yoksunluğu, iki kat daha hızlı bir daha normal uyku paterni olan insanlar).
Uyku yoksunluğu, Bellek daha bir oranda ölme
