Öğrenilmiş
Öğrenilen Dersler Uyku
uyumaya geri benim eski bir yaklaşımla baktığımızda, ve ben şimdi bildiklerini bilmek, bu bir mucize Ben hiç birisi uyku var. Ben her gece farklı saatlerde yatağa gitmek için kullanılır. Yıllardır, ben yol onun Başbakan olan bir yatak üzerinde uyudu. Ben sık sık uykulu uzun zaman önce yatağa gitmek kendimi zorla ve hiçbir tutarlı yatmadan ritüeli vardı.
Şimdi her gece aynı anda yatağa gidin çalışın. Ben aynı basit rutini takip - vb pijamaları, fırça dişleri, - aynı sırayla her gece. En önemlisi, ben bu basit aktiviteler sadece can sıkıcı işleri olmadığını kendimi farkında yapmak, ancak tutarlı bir uyku ritüelinin parçası. Bunun bilincinde olmanın aşağı vites zamanı olduğunu beynime güçlü bir mesaj gönderir.
Vücut Aşağı Dişli ve Beyin
Ve aşağı dişli benim için büyük bir parçasıdır. Bu kısa sürede ışıklar gitti ve başımı yastık vurmak gibi, fikrimi yarış başlamak istiyorum olmak için kullanılır. Ben, günün olaylarını tekrar ben ertesi gün yapmak zorunda şeyleri düşünürdüm, sorunları öngörmek, zamanlamaları hakkında düşünüyorum. Bazen ben beni rahatsız ya da beni endişeli şeye damızlık ediyorum. Diğer zamanlarda, ben looking forward to şeyler beklenen
Ama düşünceleri olumlu ya da olumsuz olup olmadığını, sonuç hep aynıydı. Benim bilinçli zihin kapatılıyor olması gereken sadece zaman buhar kadar bina oldu motorlar. Yıllar geçtikçe, ben öfkeli düşüncenin bir zaman olarak yatmadan kullanmak için kendimi şartına istiyorum. Şaşılacak fikrimi bilinci vazgeçmek bu kadar isteksiz; Yapacak o kadar çok iş vardı, o günün gitmesine izin vermek istemiyordu.
Ben çuval vurduğunuzda Şimdi, bir şeyler fiziksel olarak sakinleşmek için bazı basit nefes egzersizleri kullanın. Ve ben bir dua olarak düşünmek bir şey ile karşı konulmaz akıl sohbet zorlukların üstesinden gelebilmek önceden - Ben verdiğim insanları resim, ben sessizce ben kaybettim sevdiklerini hatırlamak, onları iyi dilek, vb şey yapmam Aynı kelimeleri, her gece aynı sırayla bu. Birkaç yıl sonra, bir ayin hissi, neredeyse bir ilahiyi almıştır. Neredeyse hiç düşünmeden yapabilirsiniz. Neredeyse hemen meditatif halde bana koyar ve ben zar zor sallayarak önce dua bitirmek Sonsöz'e
:. Uyku Dersler ( devamı
)
Aynı zamanda yardımcı oldu Benim uykusuzluk çok gecikmiş bir uyku döngüsü neden olduğunu anlamak. Benim sirkadiyen ritim yolu
[1] 