Ayrıca ihtiyacınız uyku miktarı yaş olarak değişir değil. Onlar 16 ila 18 saat, her gün uyku - Yenidoğan bebekler bunu yaptık. Bir bebek gibi uyku konum eğer öyleyse, muhtemelen çok şey elde edilmez. Üç aylık gösterirken, bebekler gece olarak gündüz ve gece olarak güne tanımak başlar. Bu sirkadiyen ritim denir. Zamanla onlar 10 ila 12 saat her gece ve şekerleme başka üç ila beş saat boyunca bebekler pijama, uyku harcanan çoğu, bir yıl çarptı. Çok güzel bir yaşam tarzı. Okul öncesi ile, bu uzun uykuları oluyor değildir.
çocuklar ergenlik vurmak sonra, onların ergenlik öncesi dönemde daha fazla uykuya ihtiyaç olacak. Onların vücut saatleri daha sert sabah uyanmak için uykuya ve sert düşmeye hale vardiya. Aslında, gençler yetişkinlerde 10 pm [: New York Times kaynak] karşılaştırıldığında, 1 am kadar onların uyku hormonlarını üretmeye başlar yoktur. Yani işten, anne ve baba - uyku gitmeyecek ve uyanmak olamaz genç gerçekten çok normaldir. Araştırmacılar gençler üzerinde testler yapıldı ve uzak uyku sadece bir saat alarak yoksul test puanlarının, reaksiyon zamanı, hatırlama ve tepki neden olduğunu buldular.
Üniversite şeyler gerçekten dağınık olsun olduğunu. Ebeveynlerinin baskısı altında dışarı, üniversite öğrencileri genellikle ihtiyaç duydukları uyku miktarını polis yok. Bir çalışmada, tüm üniversite öğrencilerinin dörtte biri kronik uyku yoksun [: New York Times kaynağı] olduğunu ortaya koymaktadır. Tabii ki, onlar her zaman Botanik 101 laboratuara sırasında bazı Z'nin yakalayabilirsiniz. Ama bu uykulu hal daha kötü notları yol açar ve sınıfta dozing - tüm uykulu sürüş ölümlerin yüzde 55'i 25 [kaynak: Dement] yaşın altında ortaya çıkar.
Ayrıca böyle bir şey çok fazla var uyku, böylece anahtar doğru miktarda elde etmektir. Bir milyon yetişkin Altı yıllık çalışma, en yüksek ölüm oranları iki gecelik az dört saat veya sekiz saatten fazla [: New York Times kaynak] uyudu olanlarda meydana geldiğini göstermiştir. Düzenli olarak sekiz saatten fazla depresyon, yüksek tansiyon ve kalp hastalığına neden olur. Yani yataktan kalkmak için teşvik " daha ciddi olduğu; Aç " değilim; veya " Çişim var. " Bu yeterli değilse, bu bir
