saat de biz yaklaşık üç uykululuk için programlanmış konum sırasında bir öğleden sonra süresi vardır Beş pm veya siesta zamanı. Yani biz aslında biyolojik öğleden sonra bir siesta ya da uykulu vakit programlanmış ediyoruz. Çoğu kişi başı bırakarak öğleden sonra duygu oldukları büyük öğle nedeniyle olduğunu düşünüyorum. Ama ne bildiğimiz yemek ya da, öğleden sonra uykulu almak için gidiyoruz değil olmadığıdır. ( devamı
) Bu tür
var Yorgunluğun Maliyeti Büyük mı
aslında cevap nasıl farklı kültürlerin görmek ilginç. Bazı kültürlerde kelimenin tam anlamıyla işler kapatılır bir siesta var, insanlar eve gitmek, sonra bir uyku çekmek gidip çalışmak için daha sonra tekrar gel. Birleşik Krallık ikindi düşün. Bu yardım öğleden sonra saat dörtte size kafein veriyor. Gerçekten insanların kafaları insanlar gibi ...
başını sallayarak zaman Amerika Birleşik Devletleri'nde onun bu süre boyunca itmek için maço bir şey, biz biz ne kadar uyarı bilerek korkunç konum. Ben uyanık ve tetikte, " değilim, Ah, Yani bizim eğilim söylemek " olduğu; Biz fizyolojik olarak ölçülen ama eğer biz aslında sadece bir an uyuklamak için hazır olabileceğini öğrenmek istiyorum.
[uyku yoksunluğu tanımada] Sorunun bir kısmı yola kadar kötü fark kalmamasıdır Biz. Sadece iyi bir gece uykusu aldıktan sonra sis asansör yapar ve aniden ne kadar kapalı kötü biliyoruz.
uykululuk belirtileri nelerdir?
Dr. Rosekind: Biliyor musun, ben size, ya da birileri sadece size telefon numarasını verdi üçüncü kez bu paragraf okumak zorunda olduğunuzu fark dolaşıyor eğer o herkese anlatmak ve rakam son birkaç hatırlayamıyorum veya biraz daha, o konuşma sinirli biraz moodier ve sinirli ve olması gerektiği, ya da büyük bir iş anlaşması konum ve ani karar verme tüm yol kapalı hepsi bir daha üzgün olduklarını bu işaretler ve size gerekirse o tam bir gece uykusu veya şekerleme almak gibi bir strateji olsun, biraz uyumaya ihtiyacınız belirtileri vardır.
Nasıl yorgunluk etkilerini mücadelede uyuklayan geçerli olmak?
Dr. Rosekind: uyanıklığı artırmak için en etkili stratejilerden biri kısa bir şekerleme olduğunu. NASA'da iken biz onların uyanıklığı ve performansı nasıl etkilediğini görmek için kokpitte pilotların planlı, kontrollü 40 dakika havlarının verdi bir çalışma yürüttük
