Borç Ödeme yardımcı olabilir € "ve Kısa Nap Sadece Yorgunluğun Maliyeti Büyük &mdash mı Borç Ödeme yardımcı olabilir; ve Kısa Nap Sadece Borç
öde yardımcı olabilir
Mark R. Rosekind, Ph.D., Başkan ve bir Uyanıklık Çözümleri Baş Bilim, uyanıklığı maksimize etmek şirketler ile çalışan bilimsel bir danışmanlık firması, verimlilik ve güvenlik. O eskiden NASA Ames Araştırma Merkezi'nde Yorgunluk Karşı Programını açtı. uykusuz bir toplum olarak biz ne kadar? Dr. Rosekind: Biz fizyolojik çoğumuz belki altı buçuk üzerinde faaliyet, uyku sekiz saat her gece gerekebilir bu yüzden bile, çoğu insan bir saat bir buçuk aslında ihtiyacınız olandan daha az uyku ile ilgili muhtemelen olsun verilerden biliyoruz uyku saatleri. Yani uyku kaybetmek sadece geçmezse, çünkü bir sorun var. Aslında bir toplu uyku borcu ne denir oluşturmak. Bir banka hesabı gibi düşünmek olabilir. Eğer haftalık çalışma beş gün içinde ihtiyaç daha bir saat bir buçuk az uyku alıyorsanız, o zaman hafta içine kırmızı temelde yedi-ve-bir-buçuk saat gidiyoruz; Hafta sonu girecek bir tam gece kadar kaldı sanki bu. uyku borcu günlük olarak bize ne anlama geliyor? Dr. Rosekind: Peki, size ihtiyacınız olandan yaklaşık iki saat daha az uyku almak önemli ölçüde performans ve verimlilik ertesi gün bozabilir azaltmak ve hatta yeterli olduğunu biliyorum. Sadece altı veya daha az alıyoruz sekiz saat gerekir Yani eğer, o zaman biz ertesi gün bunun için ödemek için gidiyoruz biliyorum. Eğer uyku sekiz saat gerekir ve yedi var ise, kırmızı sadece bir saat değil, büyük bir anlaşma değil. Ancak iki gece boyunca sadece büyük bir anlaşma oldu. Eğer hafta sonuna kadar kırmızı yedi ve-bir buçuk saat iseniz, kendinizi o Cuma öğleden sonra eve sürüş izlemek gerekir. Bu yüzden bireysel olarak bir maliyet ödeme yapıyorsanız, ama bu da tabii ki de risk altında bizim toplumda çevremizde insanlar koyar. biz geri o uyku satın alabilir miyim? Dr. Rosekind: İyi haber, aslında ille çok uzun, derin uyku ile uyku borç kurtarmak olduğunu. Yani tipik sen uyku yaptığınızda sadece size kurtarmak için bir iki gece alabilir, böylece daha derin uyu çok yorgun olduğunuzda. taşıt kazaları? Dr uyku hali nedeniyle Kaç motoru. Rosekind:. Bilim adamlarının Sadece
Yorgunluğun Maliyeti devamı
(Büyük mı )
[1] 