olarak video Uyku Melatonin başlatın
, melatonin (Avrupa'da, bir reçete gerektirir) bir over-the-counter, doğal uyku yardımı olarak kullanılabilir. Birçok etkinliğini yemin özellikle gündüz uyku farklı zaman dilimleri ve vardiyalı çalışanlar için seyahat ederken kullanabilirsiniz kim. Derin kazmak ve gerçek bir mucize ilaç olarak söz konusu melatonin, potansiyel baş ağrısı, glokom, yüksek tansiyon, inflamatuar bağırsak hastalığı, HIV /AIDS ve kanser tedavisinde olabilir şeyler bulacaksınız. Bazı hayvanlarda, bu [kaynakları yaşlanma belirtilerini erteledi bile etti: Medline Plus,; CNRS]. Tüm bu ve bunun doğal değil mi? Oldukça şaşırtıcı, değil mi?
O kadar hızlı orada, uykucu. Bir uyku yardımı olarak melatonin takviyesi kullanımının klinik çalışmaların inceleme kadar tutmaz. Çok sayıda değerlendirmeleri, araştırmacılar melatonin bir kişinin uykuda geçirdiği süreyi artırmak yaparsa, birkaç dakika, bir klinik olarak önemsiz miktarda [kaynaklar sadece olduğunu kaydetti: Bakalar; Buscemi ve ark.]. Bu biraz da vardiyalı çalışanlar veya zaman dilimi seyahat gibi, gece ya da gündüz, ama o zaman bile, delil minimal olup olmadığı konusunda kafası karışık olanlar yardımcı olabilir.
Mümkün melatonin klinik çalışmalarda arabanızı yol gerçekleştirir aniden günlerce yapım oldu o korkunç gürültü yapmak reddediyor - Eğer mekanik götürün zaman gerçekleştirir. Melatoninin etkinliği klinik çalışmalarda kanıtlanmamıştır Çünkü, bizim vücudun doğal kılan bir şey alma hakkında endişe gerekir? Sonuçta, en sık görülen yan etkileri zaten uyku değildir zaman olurdu o çok benzer; Onlar baş ağrısı, baş dönmesi, bulantı ve uyuşukluk bulunmaktadır. Çalışmaların çoğu, onlar etkinliğini göstermek edemez bile, melatonin kısa süreli kullanım çoğu insan için güvenli gibi görünüyor olduğunu işaret etmektedir.
Ancak, bu aynı çalışmalar neredeyse hiçbir şey bilinen bir sorumluluk reddi dahil melatonin yaklaşık uzun süreli kullanımı (hormon ilk 1958 yılında tespit edilmiştir). Yan etkileri belirtiler uzanan depresyon ve anksiyete dahil, bazı insanlar için daha şiddetli olabilir. Ve takviyeleri bazı insanlar için özellikle tehlikelidir. Aşağıdaki melatonin önlemek için tavsiye edilir:
