ziyaret ayaklarınızı sorunların tedavisinde ve kaçınma hakkında daha fazla bilgi için:
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak NOTINTENDED EDİLİR. Ne ConsumerGuide (R). Editörleri, yazar okurken veya bu bilgilerde informationcontained aşağıdaki kaynaklanan herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, aksiyon ya da uygulama ofmedication herhangi olası sonuçları için sorumluluk publishertake ne. Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmediğinden, bu bilgilerin tedavinin herhangi bir dersi üstlenen Doktorunuz veya diğer sağlık provider.Before tavsiyesi notreplace yapar okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının theadvice aramalıdır.
Nasıl Ayak krampları
Birçoğumuz bunu yapmış davranın - sağ yelping bizim kasları sol bir overambitious egzersiz programına daldı. Kaslarınız ani etkinlik için hazır değilken Ayak krampları ortak bir sonucudur. Onlar da vücudunuzun terleme yoluyla susuz olma, çünkü kaslarınız yeterince oksijen almıyorsanız bir işareti olabilir. Eğer vücudunuzun söylüyorum ne kadar dikkat ederseniz Ancak, ayak krampları tedavisi zor değildir. Sen öncesinde, sırasında bol miktarda sıvı ve egzersiz sonrası olmalıdır. Bazen ayaklarda bir biyo-mekanik dengesizlik kısaltılmış kasların kramp neden olur; Bu durumda en iyi korunma germe egzersizleri olduğunu. Son olarak, kas krampları, bazen potasyum vücuttan atılır bazıları diüretikler, aşırı kullanımı sonucu oluşan elektrolit (sodyum /potasyum) dengesizlik sonucu olabilir. , Muz yemek portakal suyu veya tonik içme suyu, ya da alma potasyum takviyeleri genellikle bu durumda yardımcı olabilir, ancak öncelikle doktorunuza danışın emin olabilirsiniz. Eğer deneyim krampları yaptığınızda, soğuk su ile başlayan ve ılık geçiş, akan su altında ayaklarınızı yerleştirin. Sonra kendinize iyi bir ayak masajı vermek.
Bu tür yürüyen alışılmadık miktarda, çalışan tırmanma, hatta basitçe da ayağın kemer kasları zarar veremez, ayakta yorucu aktivite. Kemer topu topuktan ayak altından boyunca uzanan doku ve kas alan
