onların tam uzunlukta çekilecektir hangi herhangi bir yeni etkinlik için Aşil tendonu ve diğer ayak tendonları hazırlamak gerekir. Bir atlet ya da bir dansçı iseniz, kesinlikle önce ve egzersiz rutin sonra bacak ve ayak uzanıyor yapmak. Ayrıca yükseltilmiş topuklu ve topuk, kemer ve ayak bölgelerinde yastıklama ve destek bol spor ayakkabıları giyin. Yürüyüşe alacağınız önlemleri almanız gerekir; Hafif tendinit ısınmak olmayan yürüyüşe ve /veya topuk ve kemer yastıklama olmadan çok düz yürüyüş ayakkabısı giymek olanların ayakları gelişebilir.
Ama herhangi bir " uymayan bile, resmi " fitness programı, germe egzersizleri iyi bir fikir ve yapmak çok kolaydır. Günlük yaralanma ve en önemlisi, daha az eğilimli
kemer yanı sıra aşırı ya da zorlanma yoluyla yaralı olabilir ayağın bir alandır - Onlar kaslarınızı daha güçlü ve esnek olun.. Bir yaralı kemer için bakım öğrenmek için sonraki bölüme geçin.
: En sık karşılaşılan ayak problemlerinin bazı nedenlerini keşfedin yanı sıra, tedavi etmek veya önlemek için nasıl
ziyaret ayaklarınızı sorunların tedavisinde ve kaçınma konusunda daha fazla bilgi için onlar.
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak NOTINTENDED EDİLİR. Ne ConsumerGuide (R). Editörleri, yazar okurken veya bu bilgilerde informationcontained aşağıdaki kaynaklanan herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, aksiyon ya da uygulama ofmedication herhangi olası sonuçları için sorumluluk publishertake ne. Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmediğinden, bu bilgilerin tedavinin herhangi bir dersi üstlenen Doktorunuz veya diğer sağlık provider.Before tavsiyesi notreplace yapar okuyucu kendi doktor veya diğer sa
