basınç alırsanız kontrol ve daha sonra cezası yapıyoruz, 120/80 altına düştüğünde. 120-139 /KB 80-89 arasındaki herhangi bir şey prehipertansiyon olarak adlandırılır ve bu seviyesinden yüksek olarak kabul edilir. Kan basıncı kontrolünde ilk adım düzenli olarak kontrol sahip olmaktır. Eğer yüksek tansiyonum var öğrenmek sonra, doktor, daha az yağlı gıdalar tuz alımını kesmek, bir sigara içen, egzersiz iseniz sigarayı bırakmak ve alkol miktarını sınırlamak için size soracaktır. Bu aşağı baskıyı almak için yeterli değilse, gerçekte kalp pompaları kan miktarını azaltmak aşırı sıvı ve tuzların kurtulmak diüretikler, beta-bloker gibi tansiyon ilacı gitmek gerekebilir.
Kalp İpucu 5: Chill Out
Herkes iyi bir duygu değil dışarı vurguladı bilir. O biraz daha derine gider, Çıkıyor - Stres aslında vücudunuzda bazı oldukça ağır etkileri olabilir. Kanada'da Araştırma bilim adamları bir çalışma yaptılar ve kalp krizi geçirdim ve stresli bir kariyer döndü insanlar makul stressiz işler [kaynak: Time Dergisi] basılı tutulduğunda olanlar gibi ikinci bir saldırı olması iki kat daha olduğunu buldu. Londra Üniversitesi araştırmacıları stresli samimi ilişkiler vardı insanlar için benzer sonuçlar bulundu.
beyninizin üssünde bir alandır stresli olsun her bir alarm ayarlar hipotalamus denilen. Bu alarm adrenalin ve kortizol içeren stres hormonlarının, bir dalgalanma serbest bırakmak için böbreküstü bezlerinin bir sinyal gönderir. Bu aynı zamanda dövüş ya da kaç tepkisi olarak bilinir. Tansiyonunuzu yükseltir ve enerji sarf artırır kalp hızı artar. Değil iyi bir şey - her zaman stresli ediyorsanız, o zaman vücudunuz tehdit sabit bir devlet içinde olduğunu sanıyor. Senin stres düzeylerini azaltarak azaltılmış kalp hızında yol ve sonuçta kan basıncı düşürmek için yardımcı olacaktır.
stresli bir hayat sürmek ise, işten sonra arkadaşlarınızla rahatlatıcı chill out çalışın. Bir yürüyüşe çıkın ya da meditasyon deneyin. Egzersiz ve uyku doğru miktarda da stres düzeyini mücadele doğru uzun bir yol
