?
içeren tüm besinleri yemeye gerek yok kolesterol. Vücudunuz size ihtiyacınız olan tüm kolesterol yapar. Çok fazla kolesterol açısından zengin yemek yeme kan kolesterol artırabilir. Hayvansal kaynaklardan sadece gıdalar kolesterol içerirler. Yüksek kolesterol gıdalar et, özellikle de organ etleri, yumurta sarısı, ve tüm süt ürünleri içerir. Buna ek olarak, aynı gıdaların birçok yağ ve doymuş yağ oranı yüksek. Yani yediğiniz bu gıdalar ve miktarda yemek ne sıklıkta sınırlamak.
Burada yemek kolesterol miktarı geri kesme için bazı ipuçları.
doymuş yağ oranı yüksek gıdalar yeme daha yüksek kolesterol gıdalar yemek daha kolesterol düzeylerini yükseltmek eğiliminde olduğunu unutmayın. Eğer toplam yağ düşük bir diyet yemek odaklanacak olursak, bu çok, doymuş yağ ve kolesterol alımını azaltmaya yardımcı olacaktır. Diyet kolesterolü sınırlama hakkında daha fazla bilgi için, Kendime Can Ne Kadar Kolesterol görüyor musun?