Kalp İpucu 7 alkol içmemelidir: Kolesterol
Kolesterol kötü bir rap alır düşürün. Orada kolesterol iki çeşit aslında ve bunlardan biri, yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL), karaciğerde üretilen ve vücut hücrelerinin işleyişinde önemli bir rol oynar. En kolay yolu HDL hücrelerin su geçirmez hale getirdiğini söylemek. Bu hücrenin içine biyokimyası dışarıdan farklı olduğunu garanti eder. HDL ayrıca kanser ve yaşlanmaya karşı bir koruma olarak hizmet ve uygun nörolojik çalışması için gereklidir.
Peki neden kolesterol düşürmek için isteyeyim? Onlar kan damarlarının duvarlarını girmek ve kötü bir misafiri gibi kendilerini bağlamak için yeterince küçük oluncaya kadar ikinci tür Çünkü, düşük dansiteli lipoprotein (LDL), daha küçük ve daha küçük olsun. LDL yeterli etrafında sopa sonra, plak denir. Zamanla, plak yırtılması ve tamamen damarları engelleyebilirsiniz. Sonra kalp krizi zamanı.
yollarla bir çift bu mücadele edebilirsiniz. Sigarayı bırakmak, sağlıklı bir diyet ve egzersiz almak için asırlık tavsiye var. Sonra LDL düzeyleri düşürmeye yardımcı olabilir statinler olarak adlandırılan bir ilaç tedavisi var. Amerikan Kalp Derneği şişman 25 30 günlük alımının yüzde ve 300'den fazla miligram olamaz gıda kolesterol aşmaması önerir. Ayrıca diyet içine lif 25 ila 30 gram her gün almak ve egzersiz rutin için ipucu 1 No'lu görmelisiniz. Statinler Diğer seçenek vardır. Doktorunuz sizin LDL düzeyleri desilitre başına en fazla 130 gram olduğunu bulursa, o piyasadaki ilaçların statin altı markalarından biri sizi koymak karar verebilir. O diyet ve egzersiz, statinler veya her ikisi aracılığıyla olsun, kolesterol düşürücü bir kalp krizi tehlikesini önlemek için harika bir yoldur
Kalp İpucu 6:. Kan Basıncı
düşürün
Birçok insan kelimeleri kan basıncını duymak ve hatta aslında ne anlama geldiğini bilmiyor olabilir. Kan basıncı, kan damarlarının duvarlarında karşı kan kuvvet ölçümü - bu oldukça basit. Sistolik ve diyastolik - kan basıncı ölçülür, iki okuma vardır. Kalbin genişletilmiş olduğunda sistolik kısmı basıncı ifade eder, ve kalbin durduğunda diyastolik okumadır. Onlar bir kısmını gibi, diyastolik üzerinde sistolik olarak verilmiştir ediyoruz.
Amerikan Kalp Derneği, tüm Amerikalıların yaklaşık üçte biri
