Ben bir mesafe yarıştan sonra ne yemeliyiz?

ettiğinizde, aslında kabiliyetini vücudunuzun (kalbinize dahil) kaslarınızı sözleşme yapmak elektrik akımları üretirler mahrum ediyoruz. Sporcu içecekleri sodyum ve potasyum ağır - her iki elektrolit bulundu. Onlar da bazı ekledi anlık enerji vermek şekerler içerir. Gatorade gibi içecekler glisemik indeksi üzerinde (89-100) yüksektir. Muz nedeniyle potasyum içeriği de kurtarma penceresi sırasında harika.
Sizi soğuduktan ve 30 dakikalık bir kurtarma pencereden dışarı güvenle vardır ettikten sonra

, geri antrenman diyet almak zamanı. Geri ertesi gün eğitim olacak sanki yeme senin rejimi git.

mesafe koşmak ya da yarıştan sonra akılda tutmak için en önemli şey hızla geri vücutta bazı yakıt elde etmektir. Daha iyi diyet ve beslenme bir elit koşu seviyesini ulaşmayı gerekecek daha iyi bir şans yönetmek. Diyet önemlidir. Kurtarma penceresi sırasında yakıt ikmali için unutursanız, geri kendiniz ayarlayabilirsiniz.

sonraki eğitim oturumunu planlamak için cıvata önce bir sonraki sayfada benzer koşu ve egzersiz makalelere bir göz atın unutmayın.